Woh-wohan sing enak lan sehat nduweni sawetara kaluwihan saka liyane. Pisanan, woh-wohan ngandhut kathah serat fibrosa, sing nyebabake rasa kenyel lan ngresiki usus, dene, awak jenuh karo vitamin, asam lan mineral, sapratate, amarga diet woh, awak bakal nyisihake cairan keluwih, zat beracun lan uyah .
Aturan dina tanpa buah
Uga cocok kanggo ngatur dina unloading apples, pears, melons, oranges , grapefruits, peaches, strawberries, watermelons. Nanging anggur lan pisang kanggo unloading ora dianjurake, tk. ngemot akeh gula. Sampeyan bisa nambah woh-wohan karo keju, yoghurt, kefir, sayuran, woh-wohan garing.
Aja nganggo unloading ing woh nalika:
- diabetes;
- reaksi alergi kanggo woh lan umume karo sembarang cenderung kanggo alergi;
- masalah karo weteng.
Pangan pungkasan ing wengi dina pasa ing woh kudu gampang banget - sampeyan bisa mangan sayuran utawa woh salad utawa ngombe omben susu sing asem. Dina sabanjure uga dianjurake kanggo mirsani moderat ing nutrisi kanggo ndandani asil.
Mode ngombe sajrone unloading - 2 liter banyu. Volume woh-wohan sing dikonsumsi bisa ditemtokake dening nilai kalorik maksimum, sing ora bisa luwih saka 1200-1500 kkal. Volume saben dina saben woh kudu disebarake 5-6 kali.
Kanggo bisa ngilangi bobot, para ahli diet nyaranake nggunakake unloading kaping telung minggu, kanggo gawe awak, mung dina bongkar tunggal saben minggu cukup. Kanggo nggampangake dina-dina psikologis, sampeyan kudu milih mung woh-wohan sing paling disenengi lan kudu ngisi bisnis sampeyan, kayata, kanggo lelungan.
Bongkar pasang dina woh-wohan lan sayuran
Ing dina kuwi, sampeyan bisa ngonsumsi woh-wohan lan sayuran sing diidinaké ing proporsi apa wae (50:50, 40:60). Woh-wohan lan sayuran bisa dipangan ing sembarang wangun - tanpa masak utawa dikukus (tanpa gula, uyah lan aditif liyane). Daftar sayuran sing dicekal kalebu labu lan kentang.
Bongkar muat dina woh-wohan lan yoghurt
Menu sajroning dina iki mbongkar kapindho kasusun saka woh-wohan (1-1.5 kg) lan kefir (0,6 liter). Kefir kudu setengah 200 ml ngombe kaping telung dina, ing wektu liya sampeyan kudu ngemot cemilan.
Bongkar dina ing woh-wohan lan keju
Populer antarane bengkel unloading ing woh lan keju Cottage - salah siji sing paling sukses, amarga thanks kanggo curd, keluwen meh ora felt. Ing dina sampeyan bisa mangan 1-1,5 kg woh lan 500 g keju kémah. Kabeh barang kudu disebarake ing bagean sing padha kanggo 5-6 resepsi.
Bongkar pring dina woh-wohan lan woh wohan beri
Unloading on berries and fruits is the most difficult, but not the most effective because of the high content of carbohydrates. Jumlah woh beri lan woh-wohan ing dina iki 1,5 kg.