Kefir diet kanggo mundhut bobot yaiku salah sawijining diet modhèrn: ora ngalami gangguan kesehatan, ora mbutuhake keluwen sing nandhang lara (paling varian), lan uga menehi asil cepet kanthi positif, kaya yoghurt minangka produk kalori sing penting banget, sing penting kanggo kesehatan usus. Sampeyan bisa milih sembarang pilihan, kabeh padha cukup efektif.
Cepet diet kefir (mono-diet)
Pilihan iki mung telung dina, lan utamane diet kefir iki efektif kanggo weteng, amarga ana pembersihan aktif usus, nyebabake weteng supaya ora mandheg lan bakal luwih irit. Sampeyan bisa ilang nganti 3 kilogram.
Menu diet kefir banget prasaja: sampeyan bisa ngombe nganti 1,5 liter 1% kefir dina, uga 2-3 liter banyu resik. Ing kefir, sampeyan bisa nambah bran (ora manis), lan luwih serat (kayata "Serat Siberian" sing misuwur). Iku becik nandhang perasaan keluwen lan menehi rasa semangat.
Kefir diet saben dina liyane
Kita kabeh mbayangno apa dina mati. Inti saka diet kaya mangkene yaiku yen ing dina sampeyan bakal duwe dina pasa, ing ngendi kabeh kondisi sing diandharake ing diet mono kefir cepet relevan.
Ing dina liyane sampeyan bisa mangan sing dikarepake, nanging, yen sampeyan ora mangan panganan kalori sing dhuwur, efektifitas diet kefir bakal luwih dhuwur.
Kefir diet Institut Nutrisi
Iki minangka pilihan sing apik banget, ing endi kanggo 21 dina sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi 10 kilogram. Sampeyan uga nyenengake yen diet kuwi ora ngandhut menu tartamtu, lan syarat ora banget ketat:
- Nggedhekake isi calorik panganan. Pilih panganan sing kurang lemak, daging sing kurang lemak, ora woh-wohan lan sayuran.
- Rampung mbuwang gula, roti, panggang lan kentang.
- Ngombe bisa nganti 1,5 liter saben dina: kudu - 1 liter 1% kefir, liyane - loro kaca tingal banyu.
- Batesi uyah! Aja ngluwihi 5 gram saben dina, aja mangan uyah nalika masak, nanging mung ing piring.
- Mangan saben dinane, kaping lima nganti kaping enem dina (sarapan, sarapan 2 - kefir, nedha awan, tèh sore - kefir, nedha bengi, nedha bengi jamur - kefir).
Asil saka diet kefir gumantung marang carane kanthi tepat sampeyan nepaki kabeh syarat: ing Kajaba iku, kefir normalizes microflora usus, lan sampeyan bakal umum aran luwih entheng lan luwih penake.
Kue keju Kefir-cottage
Iki diet kefir efektif kanggo ngilangi weteng bobot, amarga loro keju lan yogurt banget ngrangsang metabolisme, sing nggawe awak luwih energik - kalebu lemak toko.
Ing diet ngasorake telung jinis menu:
- Cottage keju dina. Kanggo sedina muput, sampeyan kudu mangan 500-600 gram (3 bungkus) keju cottage (lemak 0-5%), misahake dadi 6 receptions volume sing padha. Sampeyan bisa ngombe kanthi banyu, sajrone dina ngombe banyu sing resik - kira-kira 2 liter.
- Kefir day. Sampeyan perlu ngombe 1 - 1,5 liter 1% kefir kanggo 6 receptions padha.
Kajaba iku, sampeyan bisa ngombe nganti rong liter banyu. - Dina keju kudus. Mangan ora luwih saka 300 gram keju lan 750 ml kefir. Mesti wae, maneh bagian sing padha kanggo 5-6 receptions. Maneh, sampeyan uga bisa ngombe banyu mung.
Diet kaya mangkene bisa adhedhasar saka 3 nganti 6 dina. Sadurunge ninggalake diet kefir, mulai ngetokake nambahake produk liyane lan aja ngeculake kefir maneh. Sing, sawise 3 utawa 6 dina nutrisi kanggo sistem iki, ninggalake yogurt lan keju pondok kanggo sarapan lan nedha bengi, lan mangan karo panganan biasa kanggo sampeyan. Esuke, nambahake sarapan saka produk reguler. Watch kanggo intake caloric, ana risiko cepet entuk bobot yen sampeyan nyerang lan duwe kabeh sing dikarepake.