Miturut dietisi, diet jangka panjang sing paling aman kanggo awak lan paling efektif. Sanajan nganggo cara nutrisi, kilogram bakal ilang alon-alon, nanging ana kemungkinan liyane sing bakal ora bali. Kurang bobot ing kasus iki ora bakal amarga ngilangi cairan keluwihan, nanging amarga pisahake lemak.
Jumlah diet jangka panjang kalebu diet nganti 2 sasi. Kauntungan saka cara nutrisi iki yaiku yen kilogram sirna tanpa karusakan kanggo kesehatan: kuku lan rambut tetep sehat, kulit ora kendel. Kajaba iku, ing wektu iki ana kabiasaan sing kuwat banget ora overeating lan urip tanpa manis.
Bobot mundhut bobot 2 sasi bisa nganti 20 kilogram. Angka sing tepat gumantung marang jumlah bobot keluwihan , keterbatasan rekomendasi lan aktivitas fisik.
Menu diet kanggo 2 sasi
Sajrone diet sing dawa ing diet kudu nglakoni rekaman ing ngisor iki:
- Panganan kudu dipérang: 5-6 kali dina bagéan cilik.
- Sampeyan kudu ngombe akèh banyu resik. Dilarang minangka cairan kayata jus lan minuman manis, tèh sing kuwat, minuman beralkohol.
- Ing wektu 6 nganti 12 jam, mung produk susu sing bisa dikonsumsi: keju, keju cottage lan kurang asam krim sing asat, yoghurt alami lan kefir.
- Ing wektu 12 nganti 15 jam, mung daging sing dipangan kudu dipangan: terwelu, fillet kalkun lan pitik. Meat bisa dipanggang ing oven, masak kanggo pasangan, masak. Ing wektu sing padha, sampeyan bisa nambah sayuran ijo lan bawang bombay utawa wortel.
- Saka 15 nganti 18 jam sampeyan bisa mangan iwak. Disaranake mangan kodhe, kukus, hake, kadang salmon lan trout asin.
- Sawise 18 jam sampeyan bisa mangan sayuran mentah utawa woh-wohan. Salad sayur bisa diisi karo lenga zaitun.
Diet kanggo 2 sasi cukup efektif, nanging, supaya bisa ngetokake wektu sing luwih akeh, sampeyan bakal perlu lan kepinginan kuat kanggo ngetokake bobot.