Kanggo akeh wanita, rahasia weteng lan tetep rahasia. Punika ing wilayah iki sing lemak paling keras, lan asring malah nyengsarakaken latihan ora bisa nggawe crease ala ilang utawa paling ora kontrak. Nanging, yen sampeyan ngetutake diet khusus kanggo weteng sing rata, masalah iki bisa diselesaikan.
Diet kanggo weteng sing rata
Yen sampeyan duwe pitakonan babagan carane mangan kanggo njaluk weteng sing rata, mung kasebut yen sampeyan lagi mangan kanthi cara sing salah, lan yen sampeyan terus nglakoni, weteng sampeyan bakal ing kondisi sing padha. Wiwit sampeyan bisa njaluk weteng kanthi cepet ing diet mung kanggo wektu sing cendhak, sawetara pranata sistem panganan iki kudu dilakoni terus-terusan.
Contone, elingake iki mungsuh pangan kanggo weteng sing rata lan ngidini dhewe ora luwih asring 2-3 kaping sasi kanggo siji bagean cilik:
- roti, roti putih, jajanan, kue, roti, pastry, kombinasi adonan lan daging;
- panganan cepet, panganan sing digorèng, kabeh sing dimasak sajen goreng;
- produk apa wae sing ngemot kathah gula - susu coklat, soda manis, dll.
Yen sampeyan ngilangi diet, umpamane setengah perang wis rampung. Sisane bakal nggawe panganan sing tepat: akeh sereal, woh-wohan, sayuran lan daging sing kurang lemak, iwak lan unggas. Kanggo panganan cuci mulut - selenium, marshmallow, yogurt. Lan, mesthi, dhaharan ing bagian cilik 5 kaping dina!
Diet kanggo weteng sing rata: menu sing kira-kira dina sedina
Kanggo nggawe sistem luwih cetha, kita bakal nyusun menu kanggo dina:
- sarapan - piring saka sereal, woh;
- sarapan kaping pindho - teh tanpa gula, roti isi karo keju;
- nedha bengi - seprapat sup sedheng lemak, salad sayuran;
- cemilan ing tengah - gelas yoghurt karo serat (didol ing farmasi) lan woh;
- nedha bengi (3-4 jam sadurunge turu) - beras karo sayuran lan iwak (pitik).
Minangka sampeyan bisa ndeleng, ora perlu luwe. Penting yen saben porsi cocok karo piring standar - iki bakal nylametake sampeyan saka overeating lan mbantu nggawe perut
Carane cepet nggawe weteng warata?
Yen sampeyan ngimpi mundhut weteng kanggo saben sasi, diet siji wae ora kudu dietung. Bakal, mesthi, menehi efek, nanging ora cepet kaya sing dikarepake. Mulane, penting kanggo nyambungake beban fisik sing paling gampang - mlaku (sampeyan malah bisa mlaku ing titik), mlumpat tali utawa gelang twisting.
Melu kanthi cukup 3-5 kaping seminggu mung 30-40 menit. Mesthi wae, weteng lan pinggul sing rata dadi trep kanggo ngalahake dhewe kaping pirang-pirang minggu. Kajaba iku, twisting saka hoop utawa mlaku ing titik bisa digabungake karo ndeleng seri TV favorit.