Diet waluh njamin ngilangake 10 kg bobot keluwihan ing 10 dina. Mesthi, mundhut bobot sing paling penting wis samesthine karo obesitas sing abot, nanging sanajan sampeyan mung kudu ilang mung sawetara kilo, diet waluh kasebut kalebu ing rekomendasi para ahli nutrisi.
Apa aku bisa ngilangi bobot ing diet waluh?
Wiwit waluh minangka produk kalori sing kurang (28 kkal saben 100 g), kalebu ing menu kanthi nyata ngurangi total kalori isi diet saben. Sing, mesthi, bakal nimbulaké bobot awak. Yen sampeyan nggawe sayuran iki minangka basis diet sajrone 10 dina - iki bakal nyumbang kanggo asil sing luwih serius.
Kajaba kanggo ngilangi bobot, diet waluh banget migunani kanggo penyakit mata lan anemia. Amarga kandungane dhuwur saka komponen tanduran aktif, labu kasebut ngiyatake kekiyatan kanggo nguatake kekuwatan lan nglindhungi kamungkinan perkembangan onkologi.
Senadyan manfaat saka diet waluh, bisa nyebabake lan ngrusak. Iki bisa uga yen sampeyan diet menyang diet kurang sithik banget utawa ngilangi saka menu apa wae panganan liyane.
Waluh diet kanggo bobot mundhut kanggo minggu
A diet minggu suwene ing waluh migunani nalika sampeyan kudu cepet ilang sawetara kilogram tanpa gaweyan serius. Kekhasan saka diet iki yaiku kalebu biji waluh ing diet. Wiji waluh ngemot awak karo vitamins, asam amino lan unsur mineral sing duweni efek sing bermanfaat ing sistem kardiovaskuler, nambah fungsi hati. Lan iki mung daftar cendhak efek migunani saka wiji waluh.
Aturan utama diet iki - penyertaan labu ing diet paling sethithik telung dina. Sarapan kudu kalebu 2 taburan wiji waluh. Menu saben dina diet waluh kanggo bobot mundhut kanggo minggu katon kaya iki:
- bubur millet kanthi waluh lan wiji;
- yoghurt;
- sayur sup karo waluh;
- keju cottage;
- waluh puree.
Dilarang nganggo gula waluh, alkohol, barang-barang glepung, woh-wohan manis lan sayuran. Penting banget kanggo mbatesi nggunakake uyah. Pangan pungkasan ngirim ora luwih saka 18-19 jam.
Menu diet waluh kanggo 10 dina, njamin minus 10 kg
Program diet waluh kanggo 10 dina kalebu release 5 dina lan 5 dina diet nutrisi.
Saben dina diet ora mbayar. Kanggo mangan dina iki mung diijini waluh panggang - 4-5 kali dina bagéan saka ukuran medium.
Ing dina-dina, menu diet waluh kanggo 10 dina katon kaya iki:
- sarapan - kaleng puree karo woh-woh garing;
- nedha bengi - sup waluh;
- nedha bengi - salad karo waluh.
Resep paling apik kanggo diet waluh
Ing ngisor iki resep-resep sing paling gampang, nanging apik.
Woh labu kanggo mbongkar
Úa:
- waluh;
- woh wohan utawa rempah-rempah.
Preparation
Sawetara waluh kanggo ngumbah, ngetok lan extract wiji. Aja ngalahake waluh, dibagi waluh dadi irisan cilik, diselehake ing mangkuk kanggo manggang, sprinkle karo woh wohan utawa rempah-rempah. Masak waluh ing open kanggo 20-30 menit nganti masak. Sawijining labu sing siap digawe bisa dipangan sajrone dina pasa.
Waluh puree karo pepe woh-wohan
Úa:
- 1 kg waluh;
- 200 g garing apricots, raisins, prunes.
Preparation
Waluh daging godhok utawa panggangan ing open karo pepe woh-wohan . Bubuk campuran nganti alus. Kanggo rasa, sampeyan bisa nambah jus jeruk utawa jus jeruk.
Pumpkin soup
Úa:
- 500 g waluh;
- 200 g kentang;
- 1 wortel;
- 1 bawang;
- sayuran, uyah, rempah-rempah kanggo rasa.
Preparation
Sayur-sayuran diiris irisan, ireng wortel, rebus nganti siap nganti cukup. Sadurunge mateni tambah rempah-rempah , uyah lan sayuran ijo. Sajam karo spoonful saka krim ora nguntungke.
Salad karo Pumpkin
Úa:
- 300 g waluh;
- 100 g nanas;
- apple;
- 100 ml yogurt alam.
Preparation
Waluh lan woh dipotong menyang irisan-irisan cilik, siap kanggo salad musim nganggo yogurt.
Wiwit ukuran pasugatan ora matesi diet, bagian potong banget ora dibutuhake. Nanging bagian sing gedhe banget ora bisa digunakake. Ngombé sajrone diet bisa tèh lan banyu mineral.