Menu diet ing diet kapisah dibangun kanthi cara kaya mengkono ngilangi bobot sing abot tanpa gawe rusak kanggo kesehatan. Kilogram bakal mundur alon-alon, nanging sampeyan bisa entuk asil sing apik. Pemikir nutrisi ngandel yen ana panganan sing ora bisa digabungake ing salah siji sajian yen sampeyan pengin nyisihake bobot keluwihan.
Aturan diet kanggo diet kapisah kanggo mundhut bobot awak
Kanggo entuk asil, menu perlu digawe, diwenehi sawetara prinsip penting:
- Kabeh barang dipérang dadi subkelompok tartamtu, sing ora bisa digabungake ing siji plat.
- Menu kudu didhasarake panganan sing ngemot kathah serat.
- Jumlah lemak lan karbohidrat kudu dikurangi dadi minimal.
- Sampeyan ora bisa nggabungake panganan protein lan karbohidrat sajrone mangan lan panganan sing paling apik kanggo wong iku netral.
- Sampeyan kudu ngilangi panganan manis, lemak, pedhes, lan asin saka menu diet nganti 10 dina, uga produk liyane sing mbebayani kanggo gambar.
- Woh-wohan dianjurake kanggo mangan ing weteng kosong lan minangka cemilan antarane dhaharan dhasar.
- Sampeyan uga penting kanggo ngombe banyu akeh, nanging mung antarane dhasar utama, nanging sajrone mangan sampeyan ora bisa nggunakake cairan.
Diet paling cepet saka panganan sing kapisah yaiku pilihan kanggo 10 dina. Iku becik kanggo pemula sing disebut. Inti saka metodologi nyebabake kombinasi sawetara mono-diet:
- Sajrone telung dina pisanan dianjurake mangan panganan sing ngemot akeh serat, yaiku woh-wohan lan sayuran.
- Tiga dina sabanjure yaiku protein, sing artine menu iki cocok kanggo daging, produk susu, kacang, lan liya-liyane.
- Dina kapitu dianggep mbongkar lan mung bisa dimasak kanthi keju mung sedheng lemak.
- Menu saka telung dina sing isih ana kudu disusun saka produk sing ngandhut akeh karbohidrat sing komplek, umpamane, sereal, sayuran , lan liya-liyane.
Nganggo diet kaya mengkono, sampeyan bisa nyisihake babagan enem kilogram ekstra, nanging kabeh gumantung marang bobot awal.