Qigong kanggo mundhut bobot

Yen sampeyan ora seneng ngleksanani kanthi fisik, sampeyan bisa nyoba pilihan sing luwih entheng, nanging efektif - Qigong kanggo ngurangi bobot. Apa keuntungane? Sistem kesehatan Qigong ora mung sakumpulan gerakan sing perlu dilakokake kanthi otomatis. Saben gerakan nduweni makna tartamtu, lan kudu rampung, kalebu ora mung otot-otot awak, nanging uga pikiran. Iku liwat iki sing sampeyan ora mung bisa nyisihaken bobot keluwihan, nanging uga sinau kanggo ngontrol swasana ati lan bakal tansah tenang lan semangat.

Latihan Qigong kanggo bobot mundhut

Kanggo miwiti, cukup kanggo sinau kanthi tiga latihan senam Qigong sing bakal nggawa sampeyan luwih cedhak karo harmoni sing dikepengini:

  1. Ambegan saka kodhok . Latihan iki mbantu ngurangi napsu. Lenggah ing dhingklik, sikil rada adoh, babagan jembar pundak. Sikil dibengkokake ing sudut 90 derajat ing dhengkul, sikil ditetepake kanthi cepet menyang lantai. Tangan kiwa ditancepake tinju lan tutup nganggo tangan palem. Sijine tangan sing ditutup ing dhengkul, nyedhak maju lan adhep-adhine ing tangan. Nutup mata lan ngendhokke. Saiki sampeyan kudu nyenengake napas lan nyoba kanggo ngowahi kenangan sing nyenengake. Sanalika sampeyan bisa ngrampungake istirahat lan ketenangan lengkap, sampeyan bisa nerusake menyang latihan utama. Njupuk ambegan jero alon lan ambegan alon liwat tutuk. Tansah njaga otot abdomen. Banjur nerangake "tipis" lan uga napas liwat rongga irunge. Ing padharan punika "ngepluh" lan njaba. Ora ngetik paru-paru kanthi cepet, terus ambegan kanggo 2 detik, ambegan sing cendhak lan ambegan sing alon. Dipercaya yen latihan iki ngijini sampeyan nyingkirake energi sing "terkontaminasi". Ing total, kudu njupuk watara 15 menit. Sawise rampung, aja nyedhaki munggah, njagong ing negara sing santai, banjur alon ngunggahake sirahmu, ngusap tanganmu lan mbukak mata. Sampeyan bisa babagan kanggo babagan sampeyan Otot lan njupuk ambegan jero.
  2. " Frog, swaying ing gelombang ." Latihan iki dileksanakake ing mburine. Bend sikil ing pucuk kira-kira ing sudhut 90 derajat, sijine sikil sing podo karo siji lan sijine kanthi cepet menyang lantai. Teken tangan siji karo tangan sampeyan menyang dhadha, lan liyane menyang weteng. Nalika nghirup, nggedhekake thorax, lan narik weteng ing arah ngelawan. Ing exhalation, ing nalisir, murah susu, lan "inflate ing weteng". Ternyata jinis gelombang. Sawise nglakoni latihan kasebut, uga ora rush kanggo munggah, ngapusi karo mata ditutup, bali menyang kasunyatan. Ngleksanani iki dianjurake kanggo nindakake yen sampeyan aran luwe. Iki ngidini sampeyan ngurangi napsu lan kepenak kanthi jumlah pangan sing cilik tanpa overeating. Sampeyan bisa nindakake sadurunge saben dina mangan saben dina.
  3. " Budikane Lotus " mbantu ngatasi kekuatan lan nambah metabolisme. Lenggah ing dhingklik utawa ing lantai ing posisi lotus, pasrahake tangan sampeyan ing tangan sampeyan. Tansah lurus bali, rada push rahang ngisor bali, nutup mata sampeyan. Tutul tip saka ilat saka langit ndhuwur. Coba nyegat ambegan lan pikirane, elinga soko penake. Sabanjure limang menit fokus ing ambegan, ambegan jero lan sing padha karo exhalations. Exhalation kudu ora swara lan alon. Otot awak rampung ril. Limang menit sabanjure, fase liyane mulai, ambegan tanpa sadar. Mungkasi ngontrol lan ambegan nganti 10 menit, ora nggatekake proses.

Gimnastik Qigong kanggo bobot mundhut - Rekomendasi

Komplek qigong dianjurake supaya bisa dileksanakake, miturut sawetara aturan: