Meh saben bocah Soviet ing yard seneng mlumpat ing tali. Dina iki, digunakake minangka mesin pelangsing lan kanggo njaga wujud sing becik. Akeh wanita sing kasengsem ing apa sing menehi tali nyedhiyakake lan pinten kudu aku kanggo ndeleng asil pisanan? Senajan simulator iki stands for kesederhanaan, karo bantuan sampeyan bisa entuk asil banget.
Apa keuntungan saka jumping rope?
Latihan kasebut nuduhake kardio-beban, sing tegese mlumpat tali bakal ngiyatake otot jantung. Liyane latihan iki uga nglatih sistem respiratori lan nambah daya tahan organisme kabeh. Skipping tali minangka salah siji saka simulator sing paling efektif sing bakal ningkatake kondisi sikil, pinggul, lan ngencengi kulit. Saliyane sikil nalika mlumpat, tangan lan pencet dilatih.
Mbiyantu Pitulung:
- Langsung ing tali ana ing weteng kosong. Iku apik kanggo mangan kanggo 2-3 jam.
- Aturan iki ditrapake kanggo banyu, sing kudu diombe sadurunge utawa sawise sesi kasebut.
- Yen sampeyan ora yakin, banjur latihan kudu mandheg langsung.
- Kanggo miwiti pawulangan kasebut yaiku kanggo anget, umpamane, kanggo njagong kaping pirang-pirang utawa nindakake latihan peregangan.
- Perhatian khusus kudu dibayar kanggo sepatu, kudu nyaman.
- Uga perlu kanggo milih sandhangan sing tepat, kudu nyaman, apik lan nyenyet supaya ora nemplek ing tali.
- Kanggo miwiti proses mundhut bobot, sampeyan kudu mlumpat ing tali kanggo sethithik setengah jam.
- Kanggo entuk asil sing dikarepake, penting yen ing wektu mundhak, lutut rada mbengkok lan mburi lurus. Sampeyan kudu ndandani tips driji sampeyan.
Apa lompat tali menehi?
Yen sampeyan nggarap tali kanggo jam, sampeyan bisa ilang nganti 500 kkal, utawa luwih. Sampeyan bisa njupuk istirahat cilik, babagan sawetara detik, supaya pulsa ora tiba. Kanthi biasa
Mlumpat tali keuntungan lan kaluwihan:
- Yen sampeyan kanthi rapi mlumpat ing tali nggunakake latihan bakal luwih saka muter, nglangi lan malah mlaku.
- Sampeyan ora kudu mbayar dhuwit kanggo latihan utawa tuku peralatan canggih khusus.
- Langsung ing tali bisa meh ing ngendi wae lan kapan wae.
Apa mbantu mlumpat tali, sinau, saiki kita bakal mlebu menyang contra-indikasi. Ora dianjurake kanggo ngleksanani kanthi ngelu, obesitas, uga wong sing duwe masalah kardiovaskular lan sistem musculoskeletal.