Pinggul sing tipis, sanajan sampeyan duwe ekstra kilogram, ndadekake bocah sing ora bisa ditemtokake. Penting ora kilogram lan centimeters, nanging proporsi: yen pinggulmu telu luwih cilik tinimbang pinggul lan dada, sampeyan bakal katon apik lan ayu. Nanging, iki angel banget, amarga awak wadon cenderung ngumpulake endhog lemak ing wilayah iki. Nanging, yen sampeyan pengin nggoleki tokoh elegan lan nglatih latihan kanggo ngurangi pinggul, asil bakal apik ing 1-3 wulan.
Kesalahan utama, utawa carane ora bisa ngalami pinggiran aspen
Ing kepinginan kanggo nggoleki penggilingan sing elegan, bocah-bocah wadon asring gawe kesalahan, sing mung nggayuh prestasi gol sing disayangi. Sadurunge nyoba ngurangi pinggul ing omah, elinga aturan prasaja sing bakal ngidini sampeyan ngatasi kanthi cepet lan gampang.
- Aja nyetel gol sing ora realistis. Aja nyoba nggoleki ing Internet cara gawe pinggang sing sempit seminggu. Ora ana cara sing diusulake bakal digarap ing kasus iki. Njupuk diwenehake yen sampeyan wis ngrusak tokoh sampeyan kanggo wektu sing suwe, lan paling ora 1 nganti 3 sasi latihan biasa bakal dibutuhake kanggo mulihake. Kajaba iku, yen sampeyan duwe jinis tokoh sing akeh banget (jarak circumference luwih saka 18 cm), mbok menawa pinggul 60 sentimeter - tegese ora pilihan becik. Supaya beda antarane pinggul lan pinggul dadi kira-kira 30 cm - iki cukup cukup kanggo katon ayu.
- Aja slope menyang sisih. Nylempit menyang sisih (sikap lurus, sikil sing dawane pucuk, ing siji lengen dumbbell, liyané ing sirah) minangka latihan sing dikontraindiksi kanggo bocah wadon sing pengin duwe pinggul sing lancip. Latihan iki mbantu nggedhekake pinggul kanthi ngetokake kerangka otot lan visually widens pinggul.
- Aja nyerahake latihan aerobik. Biasane, latihan sing paling efektif kanggo pinggang tipis mlaku, langkah-aerobik, nari aktif lan mlumpat tali. Pinggul pinggul minangka asil saka celengan lemak, lan beban aerobik minangka cara mung efektif kanggo mbusak celengan lemak.
- Aja lali kanggo ngontrol dietmu. Kathah bocah-bocah wadon ora mikir yen sistem panganan, sing nyebabake akumulasi inci ekstra ing pinggul, bakal terus "kerja" ing arah kasebut, senadyan latihan. Yen sampeyan ngurangi isi kalori ing diet utawa ngilangi lemak, panganan goreng lan manis, ngganti karo woh-wohan lan sayuran, asil bakal katon luwih cepet.
Pancen sampeyan kaget carane nggawe pinggul tipis ing ngarep. Mitos babagan apa sing mangaruhi pinggiran slimming, asring nyegah bocah wadon saka nerjemahake impen dadi kenyataan.
Cara nggawe pinggang tipis: Pakaryan
Program kasebut, sanajan katon rada non-standar, bakal nggawe pinggulmu tipis luwih cepet tinimbang cara liya. Bab kawitan lan paling penting yaiku kontrol pangan: woh-wohan lan sayuran liyane, adonan kurang adhem, lemak, manis lan panggang!
Komplek latihan kanggo pinggang kudu kalebu telung elemen utama:
- Menjalankan, jogging utawa tali (saben dina, wiwit 10 menit, saben dina nambah menit, nganti tekan 30-40 menit). Iki mbantu ngobong lemak ing weteng.
- Pakaryan kanthi gelang kanggo pinggul (twist saben gelang, luwih disenengi pijet utawa bobot,
20-30 menit saben dina, wiwit kanthi cedhak 3-5 menit). Iku nglatih otot sisih tekan. - Twisting sederhana (saben dina liyane). Lay mudhun ing lantai, sikil bebarengan, straightened, tangan mburi sirah, elbows strictly ing sisih. Mungkurake dodo saka lantai, nanging tetep jarak antarane dodo lan dodo kanthi tinju. Mulai kanthi 3 pendekatan kanggo 10-15 kali, nambahake beban saben minggu. Iki bakal mbantu nggolek weteng ayu.
Wiwit iku cukup gampang kanggo nggawe pinggul nipis kanthi cara iki, kanthi kontrol tengen pangan, sampeyan bakal oleh asil sing jelas ing minggu 3-4 kelas reguler.