Yen bobot wis mandheg sak bobot awak, iki ora dadi alasan kanggo kepanikan. Sampeyan mung perlu kanggo ngenali panyebab proses slowdown lan ngilangi.
Apa bobote mundhut?
Akeh ahli nutrisi nyatakake bobot ing bobot awak ameh ameh amargi prestasi "dataran tinggi", amarga awak digunakake kanggo rezim anyar. Nanging apa sing bener ana ing konco-konco iki - akeh wong sing butuh decoding.
- Keseimbangan sing sampurna antarane kedadeyan lan konsumsi kalori. Yen sampeyan mulai ngonsumsi kalori kaya sing dilakoni, bobot ora bakal ngurangi.
- Minimal dhaharan saben dina - sampeyan ora duwe wektu kanggo ngluwihi kalori kanggo snack sawise .
- Regimen ngombé sing ora cocog banget ngombe, diiringi konsumsi panganan asin, salah pilihan minuman.
- Fokus ing kegiatan fisik tanpa ngganti diet.
- Jumlah cacat kardio ora cukup.
Apa yen bobote mandheg nalika ngilangi bobot?
Mengkono saka alasan ing ndhuwur, perlu ditarikake kesimpulan sing cukup alami sing kanggo mundhut bobot luwih perlu kanggo ngilangi faktor-faktor interfering.
- Nglacak apa sing sampeyan mangan, miwiti nulis kabeh dhaharan ing buku harian, bareng karo komentar ing kalori sing dibakar. Supaya sampeyan bakal ngerti carane mindhah imbangan kasebut kanthi cara ngurangi bobot.
- Pindhah menyang sistem pecahan: mangan 5-6-7 kaping dina, saben porsi kudu ukuran tinulis, ora ana maneh.
- Njaga imbangan banyu: ngombe banyu sing resik lan banyu mineral, jus lan yogurt - panganan, ora ngombe. Nangani garam lan produk asin.
- Mesthi mbangun latihan fisik sampeyan, paling akeh sing kudu ora kuwat, nanging latihan kardio: mlaku, mlumpat, aerobik , malah mlaku-mlaku kanthi cepet.