Ana akeh simulator beda lan prasaja sing dirancang kanggo latihan ngarep. Antarane wong-wong mau, panggonan sing ditemtokake dijupuk dening hulaohup, sing mbantu nggawe pinggul sing lancip lan mbuwang bobot keluwihan. Ana macem-macem jinis simulator kaya sing duwe kaluwihan.
Apa hulahop?
Ukiran, sing nduweni desain sing prasaja lan sawetara jinis, diarani hulauchup. Iki digunakake kanggo latihan olahraga ing ngendi wae. Jeneng gelang asal saka tari Hula Polinesia. Kanggo latihan, sampeyan ora perlu latihan khusus lan latihan. Kanggo mesthekake kudu tuku, iku penting kanggo ngerti, sing menehi hulauchup.
- Rotasi prasaja bisa liwat hips, bokong, bali lan pencet, sing migunani kanggo mundhut bobot.
- Pijet ditindakake, sing mbenakake nada kulit, sirkulasi getih lan nyuda celak lemak.
- Apparatus vestibular, sistem respiratory and cardiovascular develops.
Hulahop lan hoop - beda
Akeh wong sadurunge milih mesin bobot mundhut ngarep sing ditakoni pitakonan kaya mengkono, amarga ana sing yakin manawa iki padha, nanging liyane padha sangsi. Ukiran kasebut bisa dianggep jeneng umum saka grup simulator, sing kalebu hulauchup. Iki dirancang kanggo desain pijet lan pinggul. Nggoleki carane hoop bedane saka hulahop, prayoga kanggo nyathet prabédan ing peralatan, supaya sing sepisanan minangka bunder biasa, lan sing liyane bisa duwe sisipan sing beda-beda, kayata roller kanggo nggawe efek pijet utawa counter kanggo ngitung révolusi.
Jinis Huladah
Ing pasar barang-barang olah raga, macem-macem simulator sing padha diwenehi, sing beda-beda ing macem-macem wujud lan rancangan. Meh kabeh simulator modern duwe desain collapsible, sing ndadekake gampang banget. Ing wangun collapsible, sampeyan gampang diangkut lan disimpen kanthi gampang. Piranti ekstra liyane sing migunani yaiku kalori ing kalori, sing mbantu ngontrol proses pembakaran lemak . Perlu dicathet yen akeh wong sing tuku hulauchup kanggo bobot mundhut karo counter kasebut, ngomong, ora ana gunane, supaya luwih becik ora ngluwihi.
- Kanggo pamula, hulauchup diusulake kanggo pelangsingan saka plastik utawa logam ringan, bobot sing ora ngluwihi 1 kg. Nalika nggunakake, sampeyan kudu ngupayakake bobot.
- Varian karo agen bobot nduweni isi ing wedhi, lan bobote beda-beda gumantung saka 1,5 nganti 2,5 kg.
- Paling populer yaiku pijet pijet kanggo ngurangi bobot, sing nduweni duri jero utawa bal, efek sing mbantu ngrangsang sirkulasi getih, mbantu nglawan selulit lan regangan.
- Hulahop karo magnet yaiku simulator gabungan sing nduweni proyeksi pijet lan bal-balan magnet. Thanks kanggo nggawe medan magnet, metabolisme nambah lan organisme pulih.
Carane milih hulaohup?
Akeh sing keliru pracaya yen latihan ngarep sampeyan bisa tuku apa wae, nanging nyatane opsi sing ngajokaken beda-beda. Kanggo mangerteni babagan hulauchup kanggo milih kanggo ngurangi bobot, perlu diwenehi kasalahan saka wong, latihan fisik lan target. Kanggo latihan kudu nyaman, sampeyan kudu nganggep diameter lan bobot struktur, uga rasa nyaman kanggo sampeyan, supaya ora ragu-ragu kanggo nggulung cagak ing toko.
Carane ngangkat hulahupa bobot?
Antarane macem-macem presented bisa kanggo nemokake beda varian, beda-beda ing bobot. Iki amarga materi sing digawe, apa rincian tambahan digunakake, lan liya-liyane. Wiwit kanggo mundhut bobot kudu milih opsi, sing bobot diwiwiti kanthi 1 kg. Ing bab iku, persediaan luwih abot, sing luwih angel bakal dilatih. Kanggo kemajuan, dianjurake kanggo nambah beban kanthi bertahap. Kanggo mangerteni carane milih hulauchup sing bener kanggo mundhut bobot, sampeyan kudu nggunakake rekomendasi ing ngisor iki kanggo pilihan bobot:
- kanggo wiwitan - 1,1-1,5 kg;
- kanggo nambah beban iku kudu ganti dadi 1.5-2 kg;
- Kanggo atlet sing atlet, perlu milih beban 2,5-3 kg.
Carane ngangkat hulahop ing diameter?
Liyane kritéria penting sing penting ditimbang kanggo nemokake persediaan sing tepat kanggo latihan efektif. Kanggo nemtokake diameter apa sing arep dadi hulauchup, sampeyan kudu fokus ing perkembangan. Ana tes prasaja kanggo mriksa: langsung ing toko sijine gelang ing jejere sampeyan lan yen cocok, bakal menyang puser, nanging ing wektu sing padha uga ngisor dada. Minangka kanggo jembaré, iku kudu dipertimbangaké menawa prodhuk-prodhuk langka sing angel ditahan ing pinggul.
Kang hulauchup luwih apik kanggo ngilangi bobot?
Yen goal kanggo ngilangi bobot, perlu pendekatan pilihan saka simulator kanthi tanggung jawab. Salah siji sing paling efektif yaiku pijet pijet, sing duwe bal, suckers utawa eri. Kanthi mangkono, sampeyan bisa nambah sirkulasi getih lan metabolisme, nambah elastisitas kulit lan nyingkiri keluwihan lemak, ngewangi kanggo ngilangi bobot. Gunakake hulauchup kanthi dhuwur kanggo tokoh yaiku kanggo produk kanthi bobot, kanggo torsi sing kudu dilakoni maneh. Gerak magnetik nggawe lapangan sing nambah metabolisme lan sirkulasi.
Carane muter hulauchup?
Sampeyan bisa nemokake akeh review sing latihan karo peralatan kasebut ora efektif kanggo ilang bobot, lan alesan iku banal - menehi nyalahi panggunaan. Aturan pisanan latihan efektif yaiku sampeyan kudu ngganti arah gerakan geger saben limang menit. Kanggo ngasilake asil sing nyenengake, dianjurake supaya bisa nambani weteng kosong. Ana instruksi tartamtu babagan carane ngetokake hulauchup kanggo bobot mundhut:
- Sikil rada tugelan ing dhengkul. Padha bisa dilebokake ing jembar utawa pundhak. Ing kasus kapindho, beban ing hips mundhak.
- Tansah bali lan lambungmu singset lan singset.
- Miwiti torsi, nyetel pijet massage nganti 10 cm ndhuwur pinggul.
- Ora ketegangan otot ing bokong lan sternum.
- Ambegan sing tepat pancen penting, supaya ora ngenteni urip.
- Sawise nggayuh tingkat tartamtu, dianjurake kanggo nyumetake latihan kanggo ngurangi bobote, umpamane, ngurangi lan ngangkat mesin menyang dhengkul. Isih bisa ngetik latihan dinamis sing bakal ngetokake asil.
Carane akeh kalori sing diobong hulauchup?
Efektivitas latihan dicermakake kanthi jumlah kalori sing bakal dibakar nalika iku. Kanggo entuk hasil sing apik, ngetokake gelang kanggo ngurangi bobot perlu kanthi intensif. Miturut riset, yen sampeyan aktif lan tanpa mandheg ngetutake geger kanggo 20 menit. kanthi amplitudo cilik, banjur rata-rata 200 kkal dibuwang.
Titik penting liyane sing kudu ditindakake yaiku carane nggulungake hulauchup kanggo bobot mundhut. Wiwitane diwenehake supaya diwiwiti limang menit kanggo ngembangake otot-otak lan pencet. Semi ningkatake wektu latihan, nggawa nganti 30 menit. Proses iki kudu paling sethithik 2-3 sasi. Yen wong wiwit nambah kenaikan beban, bisa nyebabake masalah kesehatan. Sawise 3 sasi. sampeyan bisa nambah wektu nganti 45 menit.
Pakaryan karo slimming kanggo bobot mundhut
Aja nganggep sing hoop mung bisa dipelok tanpa macem-macem, amarga ora kaya lan ana trik sing beda kanggo nggawe latihan luwih efektif. Kanggo miwiti, sampeyan kudu ngetokake otot kanthi nindakake warm-up, kang bisa uga nyangkut hulauchup kanggo mundhut bobot kanthi cepet. Gunakake kanggo kecenderungan, umpamane, sijine hoop ing lantai, nyepengake tangan sing metu, lan nggawe lereng menyang sisih lan maju. Sawise iku, pindhah menyang latihan, sing bisa kalebu latihan ing ngisor iki kanthi hulahupom kanggo mundhut bobot :
- Sajrone rotasi, mundhakake tangan rada lan puterake hips ing arah sing beda-beda, njupuk arah rotasi. Sawise iku, angkat tangan lan reget, terus rotasi. Kanggo ngleksanani sabanjure, gabungake tangan ing ngarep dada, lan muter hulaohup kanggo pinggul sing lancip, ngencengi otot tekan lan paha.
- Terus rotasi, utamané otot abdominal. Nindakake serangan bali lan bali ing sikil loro. Penting kanggo njaga bali.
- Kanggo nambah beban, dianjurake kanggo nindakake rotasi ing sikil siji. Ing wektu sing padha, perlu ngiringake ing arah liyane. Ing wiwitan, ngramut keseimbangan bakal angel, nanging sawisé proses latihan sawetara bakal katon.
Asil saka hulauchup
Supaya latihan kanggo nggawa keuntungan sing diandharake, perlu ditangani aturan sing ana lan sacara rutin. Tumindak kanthi bener kanggo mundhut bobot lan njupuk gelang sing cocog, sampeyan bisa mbuwang nganti papat kilogram saben sasi. Yen sampeyan nggoleki hulaohup kanggo pinggul, sadurunge lan sawise ngleksanani kanthi normal minangka anget lan pinggir, asil ngurangi bobote bisa tambah. Kanggo ngurangi volume, bakal ilang nganti limang sentimeter saben sasi. Kanggo entuk asil, iku penting kanggo netepi nutrisi sing tepat .
Hulaohup kanggo pinggul - sadurunge lan sawise
Hulahup - contraindications
Ing sawetara kasus, latihan dilarang. Kanggo wong sing kasengsem marang apa hulahop, sampeyan kudu ngerti yen kanthi nggunakake peralatan sing ana gegayutane, ana hematomas sing diwujudake ing tuberositas abdomen. Kanggo ngindhari iki, kudu nggarap sandhangan kandhel. Iku penting banget kanggo milih simulator ngarep sing bener.
- Paling contraindications ngandhut wanita sing duwe masalah ginekologis, contone, myoma bend utawa uterine.
- Dilarang nggunakake persediaan kasebut ing ngarsane masalah karo tulang tonggong, kayata, hernia, perpindahan vertebrae, lan liya-liyane.
- Aja miwiti latihan kanggo ngrusak kulit.
- Contraindicated hulahup kanggo mundhut bobot ing penyakit organ internal, kang ana ing wilayah weteng.
- Iku dilarang kanggo nindakake latihan kasebut kanggo wanita ing kahanan, amarga kring bisa ngaba-bahaya pembentukan janin.
- Ora dianjurake kanggo nganakake kelas-kelas ing sasi kapisan sawisé melahirake lan utamané nalika kasus sesar.