A roda kanggo pers, sing uga asring disebut roller press, iku proyèk olahraga sing gampang banget. Iku minangka roda lan loro kendharaan cilik ing sisi. Kanthi kabeh kesederhanaan eksternal, supaya bisa ditangani, perlu ngupayakake akeh usaha, amargi kang efektifitas banget diraih.
Pencet roller ing ngarep
Roda kanggo nggerengake pers sedhela supaya bisa digunakake ora mung ing saben apartemen, nanging malah ing saben kamar ing asrama utawa apartemen saka jinis hotel.
Kajaba iku, simulator kasebut banget terjangkau, lan yen sampeyan ora menyang gym, sampeyan bisa duwe asisten cilik nanging efektif iki ing tugas angel nemokake penet ayu.
Roda simulator kanggo pencet: Otot apa?
Kelas karo roller kanggo pencet sing luar biasa migunani ora mung kanggo weteng. Sanajan sawise lathian pisanan, sampeyan langsung aran ketegangan otot sing kuwat saindhenging awak.
Tension sing paling kuat kaya olah raga menehi kanggo otot tekan lan mburi. Iku apik banget yen ing kene padha melu: wae instruktur fitness bakal menehi pitutur marang kowe yen otot-otot iki sithik sing sithik, lan penting kanggo ngerjakake mau kanthi paralel - mung ing kasus iki sampeyan bisa entuk asil sing paling apik.
Ing latihan kanthi roda olahraga kanggo pers, sampeyan bakal ngelingi yen sampeyan tetep kudu njaga tangan lan sikile kanthi tension - ora ngalami beban sing abot, nanging, efek kasebut cukup kanggo nggawe awak kanthi tampilan kaya slimmer lan luwih atraktif.
Akeh bocah-bocah wadon sing nyatakake yen kanthi latihan biasa kanggo pers karo roller, awak kabeh dadi luwih padhet lan ayu, lan bokong dadi kuwat lan elastis.
Ingkang paling nyenengake yaiku yen roda mbantu ngempit pers kanthi cepet banget. Yen sampeyan nindakake saben dina utawa 4-5 kali seminggu, sampeyan bakal entuk asil sing jelas ing 4-6 minggu.
Carane nggunakake roller kanggo penet?
Latihan karo roda kanggo penet beda-beda mung ing ukuran cilik saka versi klasik. Nanging, cukup kanggo nyakup latihan saben dina, sanajan salah sawijining latihan iki, wis nggawa awak transformasi sing katon ing wektu sing cetha. Dadi, ayo analisa kanthi rinci babagan pencet roda kanthi bener. Posisi wiwit: ngadeg ing kabeh papat, njupuk roller gymnastic. Banget alon muter roller maju. Nalika sampeyan nggayuh posisi pungkasan, nginep ing sawetara detik lan bali menyang posisi kanthi alon-alon. Mboko sithik, sampeyan kudu ngencengake luwih lan kanthi sacukupe kanggo sacukupe pas karo weteng menyang lantai. Nalika sampeyan nindakake iki, pindhah menyang versi lanjutan saka latihan - dhukungan ora ana ing sikil sing mbengkok, nanging ing driji sikil, kaya ing push-up klasik.
Ing latihan iki, penet terus dianggo maksimal, nanging punggung lan tangan uga nandhang ketegangan, lan versi lanjut bisa nganggo sikil. Iku kinerja kaya
Roda kanggo penet: cacat lan kontra-indikasi
Karo peralatan olah raga, roller kanggo pers duwe kelemahane. Pisanan, latihan karo dheweke cukup kompleks, lan tanpa latihan fisik wiwitan kanggo nangani iku angel banget. Lan nalika ana sing angel banget - semangat lan kepinginan kanggo maju cepet ilang.
Kajaba iku, ora saben wong bisa muter karo video: yen sampeyan duwe penyakit sistem kardiovaskuler utawa tulang belakang, latihan kasebut wis kontraindikasi kanggo sampeyan.