Akeh wanita mikirake bobot sadurunge sawetara acara sing penting kanggo nyedhiyakake busana anyar utawa katon ayu ing pantai. Ana sawetara cara kanggo ngilangi bobot dening 4 kg saben minggu utawa kanggo wektu sing luwih suwe tanpa keluwen. Kanggo entuk asil sing apik, sampeyan kudu nggabungake diet lan olah raga.
Carane cepet aku bisa kalah 4 kg?
Kepengin kanggo ngilangi bobot, akeh sing bakal nemtokake serangan keluwen lan gawe kesalahan serius, amarga iki ora mung bakal nimbulaké kahanan kesehatan, nanging uga nyebabake kasunyatan bilih sawise akhir kilogram diet bakal bali, njupuk sawetara tambahan.
Diet №1 . Cara iki ngilangi bobot iku angel lan adhedhasar abang sing signifikan ing isi kalori. Menu kanggo minggu katon kaya iki:
- sarapan - teh ijo tanpa gula;
- cemilan - endhog nggodhog hard, 7 plum lan 10 prun;
- nedha awan - 200 g daging utawa panganan sing dietary lan 100 g wortel;
- cemilan - sepotong keju, oranye utawa apel;
- nedha bengi - 1 tbsp. kefir lemah-lemak.
Penting kanggo ngombe banyu akeh, lan sawise diet luwih apik kanggo pindhah menyang nutrisi sing tepat.
Diet №2 . Yen sampeyan pengin kalah 4 kg ing 2 minggu, sampeyan bisa nggunakake diet rendah karbohidrat. Penting kanggo nyerahake permen, barang-barang panggang lan minuman beralkohol, nanging sampeyan kudu ngombe banyu biasa. Sampeyan uga perlu kanggo ngurangi jumlah uyah sing digunakake. Menu kanggo periode iki yaiku:
- sarapan - rye crumb lan warung tanpa gula;
- cemilan - 1 tbsp. yogurt rendah lemak lan oranye;
- nedha awan - a porsi saka sayur sup, sepotong nggodhok, dietary meat lan salad kubis ;
- cemilan - 1 tbsp. yogurt utawa sayuran salad;
- nedha bengi - bagean saka buckwheat nggodhok utawa sayuran rebusan.
Kanggo metu saka diet kudu alon-alon, saéngga awak bisa digunakake kanggo panganan luwih abot.
Aku uga pengin ngomong yen ora bisa ngetokake bobot kanggo 4 dina kanggo 4 kg tanpa nyebabake bebaya kanggo kesehatan. Obat-obatan sing diiklanake utawa diet nemen sing mbebayani, supaya kita ora bakal ngobrol.