Diet kanggo mundhut bobot ing ngarep

Ing akeh diet modern, penulis ngandhakake prodhuk-prodhuk sing metu saka luar negeri sing angel mbudidaya carane sistem kasebut bisa diwujudake. Kita bakal nimbang diet sing cocok kanggo ngilangi bobot ing omah. Ana akeh wong, nanging ing artikel iki sing bakal diwenehi sing ora bakal ngrusak awak, nanging, sabalikna, bakal migunani banget.

Diet cepet kanggo ngilangi bobot ing ngarep

Yen sampeyan pengin ngilangi bobot kanthi cepet, disiapake kanggo watesan sing ketat. Diet sing diwenehake ngidini sampeyan ilang 4-5 kg ​​saben sasi, sanajan sampeyan ora duwe bobot keluwihan. Yen pamrentahan gedhe, kahanan kasebut bisa uga luwih kuat. Prinsip dhasaripun prasaja:

• pancen 4-5 jajanan dina, sing 3 dhasar lan 1-2 tambahan;
• basis diet - sayuran seger, daging / daging panggang / iwak / unggas;
• Sembarang manisan - gula, coklat , cookie, roti, es krim, etc; sing dilarang;
• barang glepung, kajaba roti gandum, ora dianjurake;
• dicekal panganan lemak, uga cara nggoreng lan cara masak liyane sing nggunakake akeh lemak.

Coba diet lan resep panganan kanggo ngilangi bobot ing omah, supaya luwih jelas carane nggunakake sistem:

1. Sarapan: separo endhog, utawa teh kanthi irisan keju.
2. Nedha isuk: kaldu ayam karo dhadha pitik, sayuran, 1 iris roti sereal, salad timun karo jus lemon / cuka.
3. Cemilan: yogurt alami utawa unsweetened utawa kefir - 1 kaca.
4. Nedha bengi: iwak panggang / ayam / daging sapi kanthi hiasan sayuran seger (kubis putih sing becik lan kuburan Peking).
5. Siji jam sadurunge turu: tèh karo susu tanpa gula utawa setengah kaca yoghurt digawé.

Mangan mangkono, tanpa mangkat saka jadwal kanthi langkah siji, sampeyan bakal ilang kanthi cepet kanthi cepet. Elinga: saben indulgence ndadekake kabeh upaya liyane ora mesthi!

Diet sederhana kanggo ngilangi bobot ing ngarep

Ora ana sing ngomong yen kabeh cara sing apik iku prasaja. Ing kasunyatan, kanggo njaluk lan njaga bobot normal, sampeyan mung perlu nyetel diet, lan mbangun miturut prinsip sehat sing kita kenal wiwit kanak-kanak. Ayo kita ngelingi aturan dhasare:

• Sampeyan kudu mangan asring lan ing bagian cilik;
• suwene meal - 3 jam sadurunge bedtime;
• Sarapan paling apik - sereal gandum;
• nedha bengi kudu gampang;
• dicekal goreng, panganan lemak;
• produk glepung lan dhaharan kudu digunakake minimally;
• garan bisa dipangan winates, ora luwih asring 2-3 kali seminggu.

Coba menu diet sing bener kanggo ngilangi bobot ing ngarep, sawayah, sampeyan bisa kanthi gampang nemtokake diet.

1. Sarapan: bubur buckwheat / oatmeal, teh.
2. Sarapan kaping pindho: setengah jeruk bali.
3. Nedha awan: a nyenengake sup kurang lemak karo sayuran.
4. Cemilan: yogurt putih, tanpa gula.
5. Nedha bengi: sepotong cilik daging / unggas / iwak kanthi hiasan sayuran.
6. Siji jam sadurunge turu: setengah tuwung kefir 1% lemak.

Langkah-langkah tambahan kanggo bobot mundhut kanggo diet apa wae

Saliyane kanggo nutrisi, ana cara liya kanggo nimbulaké tingkat pangowahan ing bobot. Ingkang paling penting yaiku kegiyatan kanggo nggayuh tujuan, yen ana siji, bakal ana tokoh sing dikarepake ing timbangan. Lan kanggo ngasilake asil sampeyan bakal mbantu ngukur:

1. Lan kanggo ngasilake asil sampeyan bakal mbantu ngukur:

   Ngresiki awak racun lan toksin. Nutrisi nyatakake pembersihan Enterosgel enterosorbent minangka tahap indispensable ing program mundhut bobot, minangka aktif nyerep slags lan racun-racun sing akeh banget ing awak nalika nyebarke dhuwit lemak. Nalika deposito lemak intensif mudhun, racun bisa dadi getih, nyebabake eksaserbasi panyakit kronis, rasa mual lan rasa ora nyenengake ing tutuk, gastritis lan kelainan kandhang, kelindhihan kulit kanthi katon jerawat lan bintik-bintik kasebut. Wong mistakenly pracaya sing fénoména iki digandhengake karo nyuda ing kalori isi pangan, nanging ing kasunyatan masalah iku mung ing racun!

   Sampeyan uga penting yen Enterosgel ngisi weteng kanthi apik, kanthi mangkono nggawe rasa kenyan, lan ing wektu sing padha nyerep jus lan enzim lisan luwih. Iki nyetralke efek sing iritasi ing tembok weteng, yaiku, bobot awak ora mungkasi karo gastritis.

2. Aja lali olahraga . Kanggo ngresiki weteng, Penting kanggo njaluk digunakake kanggo jogging, mlumpat tali utawa mlaku munggah ing undhak-undhakan (sampeyan bisa nggunakake simulator) paling sethithik 30-40 menit 3 - 4 kali seminggu. Iki minangka kondisi penting kanggo bobot awak sing efektif.
3. Kontras padusan . Cara sing ora bakal dilali, nanging tetep efektif kanggo mbuwang metabolisme yaiku padusan kontras. Njupuk saben dina, ganti banyu saka panas maksimum kanggo sampeyan minangka kadhemen sabisa.

A banget penting aturan apa bobot mundhut punika asupan banyu cekap jumlah. Njupuk aturan tansah nggawa botol botol banyu tanpa gas. Ing dina sampeyan kudu ngombe paling sethithik 1,5 liter banyu - mung 6 kaca. Siji kaca sadurunge saben meal - lan bobot mundhut bakal luwih cepet.