Punggung yaiku salah sijine bagian awak sing paling ayu. Nanging, sayangé, kaendahan iki kerep diselehake kanthi lapisan lemak. Masalah iki cukup umum lan ana akeh wanita kaya. Sampeyan salah siji saka wong-wong mau? Inggih, iki ora mburi donya, lan sampeyan bisa bantuan. Ayo ndeleng carane.
Mbokmenawa, sampeyan luwih saka sepisan kudu mikir babagan cara mbusak lemak iki ing mburi. Nanging amarga lokasi lan distribusi sing spesifik, nyisihake lemak ing mburi luwih angel tinimbang ing bagean awak liyane.
Ora saben wong wadon siap kanggo menehi wektu lan energi kanggo latihan fisik saben dina, nalika suwe prosedur prosedur kanggo liposuction dikenal kanggo kabeh. Lan kanthi, sampeyan bisa cepet lan efektif mbusak lemak saka mburi. Nanging aja lali carane hard periode Recovery, sing pisanan wulan sawise operasi gesang sampeyan bakal beda beda. Banjur, ora ana wong sing bakal njamin sampeyan bakal nemoni masalah kasebut maneh. Amarga sampeyan mung bisa ngrampungake lan ngrampungake konsekuensine.
Mulane, disaranake resorting kanggo intervensi bedah mung ing kasus sing nemen, nalika kegiatan fisik, pijat lan diet ora bakal nggawa asil sing dikarepake.
Dadi, carane sampeyan mbusak lemak saka mburi?
Ngomong sawetara tembung babagan gaya urip sampeyan. Yen sampeyan pengin mbusak lemak saka mburine, banjur adoh saka macem-macem pakaryan, sampeyan kudu nyetel nyenengake saben dina. Coba aktif luwih aktif sajrone dina. Tinimbang ngendheg sawetara transportasi umum - lumaku mlaku, lan climbing menyang kantor utawa omah, tinimbang lift, menehi prioritas ing tangga. Apa prinsip jelas? Agung.
Luwih kita saranake supaya sampeyan ndhaftar ing blumbang. Rawuh dianjurake paling ora 2 kali seminggu. Iki minangka cara sing paling efektif kanggo mbusak lemak ing awak. Lan liyane, nglangi nduweni pengaruh sing apik babagan sikap awakmu, sing bakal nambah sih lan kewanitaan.
Carane mbusak lemak ing mburi karo latihan?
Latihan 1
Posisi wiwitan: ngadeg ing kabeh fours, tangan lan dhengkul ing jembaré pundak, lan mbentuk sudhut terus karo awak. Ing wektu sing padha mbenerake lengen tengen lan kiwa kiwa, lan rada tugel ing mburi. Bali menyang posisi wiwitan. Baleni kaping 8-10 kanggo saben sisih.
Latihan 2
Posisi wiwitan: njagong ing lantai, nyandhang sikil lurus, sikil lurus. Banjur mbungkus buttocks saka lantai lan angkat munggah, kepala ing wektu iki reclines bali. Ngunci posisi sampeyan kanggo sawetara detik. Bali menyang asli. Baleni maneh 8-10 kali.
Latihan 3
Posisi wiwitan: njagong ing kursi, awak diiringake kanthi sudut 45 derajat, sikil rampung ngadeg ing lantai. Ing tangan njupuk agen bobot (dumbbells) bobot watara 1 kilogram. Banjur, sikilake tangan sampeyan ing sikil lan narik maneh (nyoba kanggo narik pedhuk sikil bebarengan). Nindakake 8-10 kali. Yen sampeyan angel kanggo sampeyan, sampeyan bisa mbatesi nomer repetisi telu dening telu.
Latihan 4
Posisi wiwitan: ngapusi ing lantai, ing weteng, tangan ditarik maju, sikil terus. Bebarengan, nindakake ngangkat tangan lan awak ndhuwur lan sikil munggah. Ngunci posisi sampeyan nganti 10 detik. Bali menyang asli. Baleni maneh 8-10 kali. Nalika nglakokake latihan iki, sampeyan bisa nggunakake agen bobot, kaya dumbbells, lan tongkat kanggo latihan. Lan uga ing posisi kapal, sampeyan bisa ngayun-ayuda.
Latihan 5
Posisi wiwitan: ngadeg ing kabeh fours, tangan lan dhengkul ing sisih tengen awak. Nindakake "cat", yaiku, deflections mundur lan maju. Nindakake kaping 10, saben wektu ndandani posisi kanggo sawetara detik.