Aneh kaya koyone, nanging masalah bobot keluwihane ing donya meh padha akut minangka masalah keluwen. Nalika negara miskin nemtokake cara kanggo menehi pakan ing populasi, Amerika Serikat lan negara maju liyane sing berjuang kanggo mbantu wong njaga bobot normal. Ing kasunyatan, ora ana sing rumit, kabeh panemon wis digawe lan wis lawas, kaya jagad.
Penyebab psikologis keluwihan abot
Para ahli ing saindenging jagad wis nyelidiki penyebab bobot keluwihane wanita, lan minangka asil, sawetara kesimpulan menarik ditarik. Kaping pisanan, wanita sing rawan biologik akumulasi bobot keluwihan - iki minangka pangayoman tambahan kanggo bayi nalika ana ing jero kandungan, uga minangka cara kanggo urip sanajan ing wektu keluwen (ya, alam wis rampung kabeh kanggo ngaktifake wanita kanggo nandhang lan Feed anak) . Kapindho, wanita perlu emosi sing luwih positif, lan cara sing paling gampang kanggo dijupuk yaiku kanggo mangan sesajen sing enak. Faktor loro iki dhasar lan cukup kanggo nggawe wanita liyane nggoleki diet ajaib.
Ing cara iki, akeh cara mundhut bobot sing digunakake ing jaringan kasebut yaiku panyebab bobot liyane. Yen wanita nate nyempet awake ing minggu, dheweke bakal ngilangi bobote. Nanging nalika dheweke banjur bali menyang diet sadurunge, awak nemtokake kanggo stock - lan apa yen ana periode keluwen? Minangka asil diet sing cendhak, kabeh sistem metabolisme dikethok lan wanita uga bisa urip maneh. Apa worth talking about "tablet miracle", reception kang nyebabake karusakan ora bisa bali menyang awak? Kabeh percobaan kasebut ing awak dhewe lan kesenengan pracaya marang obat sihir iku minangka alesan liyane kanggo wanita sing bobot entheng.
Alasan psikologis sing kerep banget kanggo nggenepi keprigelan iku ora bisa dikendhaleni kanthi dhiri pribadhi lan kurang . Bobot bobot iku cara kanggo mbuktekaken sing duwe hak: "Ya, aku ora seneng karo aku lan nglakoni apa sing bener." Mesthi, iki kedadean tanpa sadar.
Carane njaluk nyisihake bobot keluwihan?
Kaping pisanan, perlu kanggo mangerteni yen perang nglawan bobot keluwihan iku pendhudhukan Komplek lan ora cepet banget. Cepet dibuwang pound duwe kesempatan akeh uga cepet bali maneh. Asring, wong kanthi bobot keluwihan milih strategi salah ngilangi bobot, lan minangka asil tetep tanpa apa-apa. Jawab dhewe pitakonan - apa sampeyan pengin dadi slim? Utawa sampeyan isih pengin éntuk tokoh ayu ing salawas-lawase? Yen sampeyan milih opsi sing kapindho, sampeyan butuh pendekatan lengkap lan sehat.
Coba cara kanggo nglawan bobot keluwihan, sing cocog kanggo nggabungake bobot awak:
- Priksa rencana kanggo ngilangi bobot. Tarif normal saka 3 nganti 5 kilogram saben sasi. Sing kurang sampeyan bobot, sing luwih cilik tenggorokan normal. Kanggo bocah wadon sing bobote 50 kg, 5 kg yaiku 10% bobot awak, angka kasebut cukup serius. Bobot luwih abot, luwih gampang dadi. Kalkulasi, kanthi wektu sampeyan BANYI bisa ngilangi bobot. Elinga tanggal iki.
- Priksa diri sampeyan rencana latihan. Yen sampeyan ora seneng klub fitness, sampeyan bisa milih jogging, jumping rope, mlaku dawa. Beban kudu reguler, 2-4 kali seminggu.
- Priksa rencana kanggo diet sehat. Aturan sing prasaja: mangan bagean sing cilik, ora overeat, ninggalake glepung, manis lan lemak, ora ngombe sawise mangan, telung jam sadurunge bedtime ana wektu suwene. Sayuran , woh-wohan, daging tanpa lemak, unggas, iwak, produk susu - kabeh kudu ana ing dietmu.
Sawise pitakonan iki babagan cara nangani obesitas, sampeyan ora bakal tetep. Mung mangan, ngleksanani lan ngilangi bobot miturut rencana sampeyan! Elingi, sampeyan ora nolak saka permen lan permen, sampeyan nyerah lemak ing awak. Kanthi sikap iki, ora ana apa-apa kanggo sampeyan!