Sayuran kanggo bobot mundhut

Wong-wong sing prihatin babagan masalah bobot keluwih lan berjuang kanggo harmoni, ngerti sampurna uga yen ora ana sing luwih apik, luwih migunani lan efektif kanggo ngilangi bobot tinimbang sayuran. Padha bisa dipangan kanthi jumlah apa wae, ing sembarang bentuk, nanging amarga isi kalori sing kurang lan gampang digestibility, sampeyan ora duwe resiko kanggo gain ekstra kilogram, nanging kanthi nolak, nggunakake sawetara jinis sayuran, njaluk nyisihaken surplus.

Panganggone sayuran, amarga serat dietary sing ana ing njerone, nguatake fungsi motor usus, lan kita pengin ngobrol babagan sing paling migunani kanggo ngilangi sayuran bobot lan efek ing awak manungsa.

Dhaftar Sayuran kanggo Ngurangi Bobot

Ing ngisor iki kita menehi sawetara conto sayuran kurang kalori, panggunaan kang menehi kontribusi kanggo bobot mundhut:

1. Bayam . Kacang ijo iki sumber paling sugih ing vitamins, tembaga, lan kalsium sing paling sugih, nanging mung ngandhut 22 kkal saben 100 g. Mulane, yen sampeyan pengin ngetokake bobot, banjur mangan bayam ing wangun mentah utawa dimasak saben dina, lan sampeyan ora mung bakal ngetokake bobot, nanging uga ningkatake karya jantung, nguatake kapal lan memperlambat proses penuaan awak.
2. Gobis minangka sumber selulosa sing apik banget, ngilangi weteng lan ngilangi keluwen, nalika mung ngandhut 25 kkal saben 100 g. Gobis nambahake sekresi bile, ngrangsang pankreas lan nularake mikroflora usus. Disaranake digunakake kanggo wong-wong sing predisposed kanggo fullness lan mimpin gaya urip sedentary.
3. Celery minangka sejenis sayuran, sing dianjurake supaya kalebu ing diet saben dina, lan ora mung amarga kandungan kalori sing kurang (12 kkal saben 100 g), nanging uga amarga saka kandungan vitamin A, C, kalsium, fosfor lan kalium. Celery ngresiki weteng lan mbantu nyingkirake kabeh zat sing mbebayani.
4. Tomat - woh-wohan abang iki migunani ora mung kanggo ngilangi bobot, nanging uga kanggo kesehatan. Wis suwe dituduhake yen lycopene sing ana ing njerone mbendung perkembangan kanker. Kajaba iku, tomat, sanajan mung ngandhut 20 kkal saben 100 g, becik jenuh lan nyusoni awak, amarga kandungan serat, vitamin, lan trace.
5. Pumpkin minangka sayuran sing migunani lan bisa dipangan mentahan lan dimasak, lan masak akeh masakan. Wit waluh cukup nutriti, senadyan isi gula lan kolesterol asor lan nilai kalori kurang saka 21 kkal saben 100 g. Isine kalium, vitamin C, B1, lan B2, fosfor, magnesium lan akeh gizi liyane.
6. Bawang - ngrangsang sekresi jus pencernaan, lan minangka antiseptik banget. Isine phytoncides, sing misuwur amarga sipat antimikroba lan bisa nglawan microbes putrid lan patogen. Ing wektu sing padha, isi kalori bawang mung 38 kkal saben 100 g.
7. Cucumbers minangka salah sawijining sayuran paling apik kanggo ngetokake bobot, amarga padha 95% banyu, sing ndadekake wong diuretik paling apik. Isi kalori sing cilik banget - 15 kkal saben 100 g, bebarengan karo fosfor lan kalsium, lan ngrangsang pertumbuhan rambut. Cucumbers are valuable amarga padha bisa netralake senyawa asam ing awak.

Kita dijenengi sampeyan sayuran paling migunani kanggo bobot mundhut, nanging iki ora ateges sing liyane ora pantes kanggo njaluk ing meja. Ingkang paling utama yaiku sayuran apa wae sing bakal ngetokake bobot kanggo awak dhewe, sing penting yaiku mangan panganan sacara reguler, supaya akeh persentase sayuran ing dietmu paling sethithik 50% lan ora bisa digantung ing bab sing padha, nanging menu kasebut bervariasi. Sayuran mentahan lan mentahan cocok kanggo mundhut bobot awak, supaya sampeyan bisa nyiyapake macem-macem panganan saka wong-wong mau malah saben dina lan ngilangi bobot kanthi mangan.