Hipertensi ora sengaja disebut "pembunuh bisu", amarga ora sengaja patients ngalami keluwihan tekanan getih normal, lan banjur ing sawetara titik awak disabetake dening serangan stroke utawa jantung. Dokter menehi saran marang kabeh wong sing duwe risiko kanggo ngetutake diet sing disebut Dash, sing duwe pendekatan dietary kanggo ngobati hipertensi lan kalebu produk kanggo ngurangi tekanan.
Produk sing kudu dijupuk kanthi tekanan getih dhuwur
Iki utamané sing sugih ing potasium, magnesium, vitamin C , asam folat lan asam lemak tak jenuh ganda. Padha ngiyatake cangkang saka prau, ngeculake saka plester kolesterol, mbusak saka cairan tanpa bathi lan produk rusak. Omega-3 lan asam lemak omega-6 yaiku prophelaxis saka trombosis, ngencerake getih. Asam ascorbic mbatesi arteriol lan kapiler, ningkatake kecepatan aliran getih.
Antarane produk sing ngedhunake tekanan getih, kita bisa mbedakake:
- produk susu kurang isi lemak;
- seafood lan iwak;
- cereals - buckwheat, oatmeal, lentils, etc;
- woh garing - apricots pepe, raisin, prunes, woh-wohan manisan, lan liya-liyane;
- sayuran lan utamané celery, beets, brokoli , bayam, tomat. Ing wiwitan, zat khusus, 3-N-butylftalida, ditemokake, sing nyebabake tekanan getih lan normalake saiki. Beetroot sugih ing komponen sing ningkatake tingkat oksida nitrat ing awak. Ngurangi tekanan ing prau, saengga ngurangi tekanan;
- woh-wohan, utamané jeruk. Mung rong kaca jus dina ngatasi masalah hipertensi;
- saka rempah-rempah lan bumbu bawang putih luwih disenengi, sing nduweni kemampuan kanggo ngurangi konsentrasi kolesterol "ala" ing getih;
- Kanggo produk sing ngurangi tekanan ing kahanan omah, nggawa coklat pahit. Sampeyan kudu dipangan kaping pirang-pirang dina;
- kacang.