Kathah tiyang nolak latihan fisik, nganggep kadadosan rumit lan nyenengake. Panjelasan iki ora bener, amarga ana prasaja, nanging latihan sing efektif, contone, bar. Dheweke pancen ora ana contraindications, nanging ing wektu sing padha rak kuwi menehi mbukak banget kanggo akeh kelompok otot.
Kanggo miwiti, aku seneng ngomong babagan manfaat latihan iki, amarga mung cukup gedhe. Kaping pisanan iku kudu dirumusake efektifitas bar latihan kanggo pers, amarga iku tansah tegang. Ing bokong, punggung, weteng lan paha uga diiseni. Ana penguat saka punggung, sing nimbulaké sikap apik. Nambah sirkulasi getih, sing mbantu nyingkirake selulit lan keluwihan lemak. Kene bakal cocok kanggo nimbang topik topikal liyane - jumlah kalori sing diobong bar olahraga, lan nalika nindakake versi klasik, sampeyan bisa ngalahake 4-6 kkal saben 1 menit.
Carane bener apa tali latihan kanggo ngilangi bobot?
Penting kanggo njupuk posisi wiwitan sing bener, sing perlu digunakake kanggo rincian sing paling cilik. Kanggo ngleksanakake iki, waca poin-poin utama:
- Njupuk emphasis lying mudhun lan ndandani posisi supaya utomo sing lurus. Saka panggul menyang ndhuwur awak kudu mbentuk garis lurus. Lendutan sing ora ana ing lumbung ngisor, supaya mbayangno buri ditindhes ing tembok. Kepala kudu diiringake supaya duri jejeg karo geger.
- Tangan dipasang supaya elbows ana ing pundak, lan sikat mbentuk segi telu.
- Narik ing weteng lan terus pencet sing sithik kabeh nalika ing rak. Aja kuwatir.
- Kanggo njaga kaseimbangan, sampeyan kudu nyebabake otot gluteus kanthi maksimal, lan uga bakal bisa digunakake.
- Kaki kudu lurus, supaya ora ditekuk ing lutut. Wigati dicathet menawa posisi stabil saka kasus kasebut
iku peserta hip sing nanggapi. - Selehake titik sing meh sedhela, amarga iki nambah beban. Yen pancene tetep ing rak, banjur nyebarake sikilmu rada.
Akeh wong sing kasengsem ing pira-pira njaga garis latihan, lan supaya interval wektu minimal 20 detik. Wektu kudu bertahap dadi luwih cepet, lan luwih akeh maneh. Penting kanggo mangerteni carane kaping dina kanggo nindakake bar ngleksanani . Yen sampeyan pengin njaluk asil sing apik, sampeyan kudu ngleksanani ngleksanani 3-4 kali dina, nanging yen sampeyan pengin, banjur tindakake luwih kerep. Thanks kanggo iki, otot bakal terus nampa beban.