Panganan kalori rendah

Konsep panganan kalori rendah banget. Ing sisih liya, tembung iki tegese timun kanthi celery, isi kalor sing umumé minuscule, lan ing sisih liya, malah rasa manis sing ngilangake rasa ngandhut karbohidrat yaiku wong sing ora bisa mbadekake kue karo krim butter. Miturut comparison, panganan kalori kalebu celery (12 kkal / 100 g) lan marshmallow (303 kkal / 100 g).

Kajaba iku, kebingungan ing prakara iki uga nyoba nggedhekake prodhus kasebut dhewe, sing kasengsem ing kasunyatan menawa produk kalori dhuwuré dikonsumsi lan slimming - mbayar manungsa waé kanggo jumlah sing kalori dituduhake ing paket. Biasane, iki kudu 100 g prodhuk, nanging asring, kepenginan kanggo ngetung, nuduhake nilai energi saben porsi (lan apa sing dadi panyuwun, goleki ing antarane label cilik ing label).

Mulane, arep menehi kontribusi marang kabeh cara sing mungkin kanggo mundhake bobot saka manungsa, kita menehi sampeyan pangan paling kalori, sing uga bisa mangan.

Low-kalori lan protein

Makanan sing paling nyenengake yaiku sing ngandhut protein akeh. Protein digest kanggo wektu sing suwe, nambah awak kanthi asam amino, vitamin, mineral, ningkatake kekebalan awak lan mengaruhi produksi enzim, amarga sing terakhir digawe saka protein.

Protein rendah kalori:

• daging - paling "protein" lan ing wektu sing padha ora dhuwur kalori - daging sapi (194 kkal) lan domba (219 kkal);
• unggas - turki ngandhut luwih akeh protein tinimbang pitik, lan kurang kalori (33% saka kebutuhan protein saben dinane lan 153 kkal);
• iwak tuna ing jus dhewe (96 kkal) lan salmon (218 kkal);
• Cottage keju 5% isi lemak - 145 kcal;
• Kacang - 139 kkal;
• "Soy daging" - 290 kkal.

Nanging, nalika ngonsumsi panganan protein rendah kalori, siji kudu uga ngelingi koefisien asimilasi, sing nuduhake cara jenuh karo asam amino esensial, lan carane diserap.

Tingkat paling asimilasi:

• endhog;
• keju cottage;
• protein soy;
• turki;
• salmonid.

Kabeh iki kalori panganan kanggo nyuda bobot nyuda gula getih (amarga dicerna nganti suwe) lan nyepetake metabolisme (amarga mbantu ngasilake enzim lan ngasimilasi vitamin). Nanging, asring, panganan kaya ngene iki kayata kita seger (kayata panganan segara, keju, yogurt alam), supaya ana cara kanggo nggawe panganan kalori sing enak, nambah panganan protein kanggo komponen dietary liyane.

Paling enak panganan kalori:

• woh wohan beri;
• jus tomat;
• apel lan pears;
• persimmon, mangga;
• greenish leafy;
• Gobis kabeh jinis;
• buckwheat, beras coklat, pasta rye.