Prunes, bebarengan karo kismis lan apricot pepe, yaiku woh garing paling populer ing donya. Iki digunakake kanthi wiyar sajrone masak sajrone sajian panganan.
Prunes, sing bisa uga katon kanthi jeneng, mung digawe saka plum peteng. Paling apik kanggo jinis iki kayata Renclode lan Hungaria. Pilihan iki ora sengaja. Woh-wohan iki wernane gedhe kanthi werna sing sugih, padha ngemot isi gula sing dhuwur banget lan mikroelemen sing bermanfaat. Mulane prunes saka woh-wohan kuwi nyedhiyakake sedhep lan ayu.
Isi caloric prunes sing garing
Sejarawan nyebutake yen petani Hungaria wiwit garing prunes kanggo pisanan, nanging banget rauh katon ing tabel para bangsawan lan raja. Nanging saiki dina iki dheweke ora mung menehi rasa lan rasa. Prun dikumpulake ing salah siji microelements migunani, vitamins lan bahan sing migunani kanthi gampang digestible. Nanging, aja lali babagan nilai kalori prunes sing garing.
Kalori isi prunes saben 100 gram
Saben uwong ngerti yen isi kalori sinks paling tithik. Rata-rata, sing discharge saka peteng varieties ngandhut bab 14-15 kcal. Nanging, nalika pepe, isi kalori woh-wohan iki mundhak akeh. Isi kalori prun saben 100 gram yaiku 260 kkal. Kasunyatan iku kanthi pangatusan sing tepat, woh sing plum mundhut utamané lembab, kang kalebu 85%. Nanging sukrosa lan fruktosa disimpen ing prun garing meh rampung. Mulane, woh-wohan sing garing luwih manis tinimbang woh-woh seger.
Nanging, senadyan manawa kalori sing ana ing prunes garing, iki isih populer ing antarané wong sing nonton bobot lan perang kanggo tokoh sing becik.
Pisanan, prunes ngandhut vitamin sing perlu kanggo awak. Kapindho, woh-wohan sing garing iki nduweni jaksat entheng, lan kanthi mangkono mbantu ngresiki awak. Inggih, ing papan ingkang kaping tiga, prun saéngga mbantu nyegah nafsu makan.
Para ahli nutrisi nyaranake supaya ngemot prunes ing diet ora mung nalika diet, nanging uga sawise ditindakake.
Prunes - apik lan ala, isi kalori
Prunes, kaya prodhuk wae, bisa nggawa manfaat lan gawe piala. Mulane, kanggo nambah asil positif lan ora entuk negatif, perlu kanggo netepi norma-norma tartamtu.
Aja mangan prunes, amarga Kekuwatane karo gula woh bisa nimbulaké babagan ukuran pinggang. Kajaba iku, ana risiko njupuk weteng kesel.
Ora kerep nggunakake prunes ing wong diabetes. Kanthi ati-ati kudu dijupuk kanggo woh-wohan sing garing, yen ana masalah karo saluran pencernaan: isi serat sing dhuwur bisa nyebabake rasa nyuda lan eksaserbasi penyakit. Sajrone nyusoni, sampeyan uga kudu ngelingi dietmu - nyedhaki awak bayi karo susu ibu, prun bisa nyusun dhingklik bayi, nanging yen sampeyan mangan akeh, bisa nyebabake rasa sakit ing weteng.
Sampeyan uga penting kanggo milih prunes. Asring, kanggo panrapan njaba sing luwih gedhe, prunes diolah kanthi gliserin. Woh-woh garing kuwi kaya ireng, mengkilat. Woh wohan beri iki kudu sakabeheng sadurunge digunakake. Coba milih woh beri matte ireng kanthi ukuran sing padha, tanpa karusakan. Prunes apik rada hardened, jarang.
Nutrisi ngandharake yen dosis optimal saka konsumsi prune kanggo wong sehat diwasa yaiku 2-3 woh beri dina. Ing kasus iki, kabeh senyawa sing migunani uga diserap, lan efek ora nyenengake ora diamati.
Ya, lan angka iki ora bisa dibayangke. Sawise kabeh, kalori isi 1 prune mung 50 kkal.