Wong sing pengin nyisihake ekstra kilogram, asring kepengin weruh apa sing bisa sampeyan mangan kanggo nedha bengi kanthi bobot lan diet apa sing paling penting. Mulane, nimbang sawetara pilihan kanggo éca lan aman kanggo pinggul pinggul.
Pilihan nedha bengi adhedhasar prinsip diet sing tepat kanggo mundhut bobot
Kabeh ahli nutrisi setuju yen yen sampeyan pengin ngilangi bobot, sampeyan kudu nyerahake karbohidrat ing wayah sore. Mulane, diet migunani sing paling apik kanggo mundhut bobot kanthi aman bisa disebut dhadhan pitik dimasak kanthi hiasan sayuran seger utawa dicampur tanpa sayuran. Preparation saka sajian ora njupuk akeh wektu, amarga daging bisa mung panggangan ing open, nambah banyu sing sethithik kanggo jamur, lan Cut salad, uga, bisa cukup cepet.
Pilihan liyane kanggo nedha awan sing pas kanggo bobot, yaiku iwak, mung ora digoreng lan digodhog. Kanggo masak, pilih variétas kurang lemak, contone, kodhe, bass laut utawa tuna. Sampeyan uga bisa nambah iwak karo sayuran utawa beras coklat. Pilihan sing apik yaiku buckwheat, sing digabungake kanthi sampurna karo champignons, cucumbers seger lan tomat, uga karo susu dodol sing wis kasebut. Sereal iki ngandhut sawetara karbohidrat lan akeh protein,
Nalika mbuwang dina mbongkar, sampeyan bisa nggunakake pilihan iki kanggo nedha awan kurang kalori kanggo mundhut bobot, kayata koktail yoghurt, kayu manis lan keju cottage. Kanggo nggawe, njupuk 200 ml saka ngombe susu sing asem, nambah cincang saka kayu manis lan 50-70 g keju cottage kanthi isi lemak 2-5%. Campur kabeh bahan kanthi blender, lan ngombe koktail 2-3 jam sadurunge bedtime. Yen sampeyan pengin ngurangi isi kalori luwih, sampeyan mung bisa ngombe gelas kefir, ing ngendi 1 grengan gedhang ditambah, nanging diwenehi tandha yen iki minangka pilihan kanggo wayah sore kanggo dina pasa, nggunakake kanthi cepet supaya bisa metabolisme.