Panganan pecahan bisa dianggep diet sing dawa lan migunani, sing, kanthi cara, dokter seneng banget. Nutrisi pecahan sing tepat yaiku cara sing paling apik kanggo ngilangi bobot lan nambani penyakit saluran pencernaan, kayata ulkus lan gastritis. Uga, ngenali sistem nutrisi pecahan, sampeyan bakal nambah kesehatan sakabèhé, ngowahi kebiasaan mangan lan mesthine ganti dadi panganan sehat sawise njupuk kursus. Sampeyan kudu dicathet sanalika yen bobot mundhut bobot diet iki mung 2 kilogram saben minggu. Iki amarga kasunyatan manawa pembakaran lemak subkutan ana, lan ora gampang mundhut banyu saka awak. Mesthi, sampeyan ana ing trek sing bener!
Dadi, saiki kita bakal ngerti kekuwatan lan prinsip nutrisi pecahan, supaya sampeyan wis tartamtu menehi pilihan kanggo pangan sehat lan sehat.
Kaluwihan pasokan listrik pecahan:
- Ora perlu radikal malih ganti mode habitat dina iki lan tuku produk larang;
- sampeyan bakal lali perasaan keluwen;
- isi kalori pangan terus saya tambah, lan iki ora mengaruhi latar mburi emosi lan psikologis;
- sampeyan kanthi sengaja ningkatake awak lan ora ngalami rasa ngelu utawa kelemahan umum, kayadene diet;
- bobot mundhut punika long-term, saéngga kilogram sing diobong ora bakal bali sawisé wis rampung;
- sampeyan bakal bisa ngganti model mangan prilaku lan gampang ing mangsa kanggo ninggalake glepung, manis, goreng lan lemak;
- panganan pecahan dituduhake kanggo wong sing duwe penyakit kronis sing beda lan ora duwe efek samping;
- yen sampeyan tundhuk marang kabeh aturan sistem kasebut, sampeyan bakal kanthi gampang bisa ngurangi gula getih, sing bakal ndadekake kesehatan sampeyan banget yen sampeyan ngalami diabetes, nanging konsultasi karo dokter ing kasus iki isih perlu;
- panggunaan bagian cilik nemen mbantu awak kanthi cepet nyeret panganan, sampeyan bakal lali bab kasusahan ing padharan lan dadi gedhe.
Prinsip utama utama nutrisi pecahan:
- panganan kudu dijupuk sethithik 5-6 kali kanthi interval kira-kira 4 jam;
- Ukuran bagean kanggo pakan fraksional ngirim ora ngluwihi volume siji kaca;
- manawa sampeyan njupuk panganan sanajan ora ana rasa napsu lan kepengin ngisi maneh weteng;
- sarapan tansah perlu, menehi pilihan kanggo karbohidrat lan produk komplèks sing ngandhut serat alam;
- Kanggo nedha awan lan nedha bengi, pasugatan panas, kayata sup, sayuran lan daging sing disuntik, paling apik dilayani;
- Sampeyan bisa duwe cemilan kanthi sayuran lan woh-wohan, uga roti lapis, keju cottage saka varietas kurang lemak, yoghurt tanpa gula alami lan kefir, sayur-sayuran lan sereal;
- Aja lali kanggo ngawasi imbangan diet saben dina, lan uga njupuk sumber tambahan vitamins lan tilak;
- yen sampeyan nyoba ngilangi bobot, menehi pilihan kanggo panganan kalori sing kurang;
- Rencana dhaharan sampeyan ing notebook khusus kanggo dina, iki bakal ngurangi bobot awak;
- aja lali babagan sing perlu 2 liter banyu seger sing isih seger lan teh ijo.
Menu sampel
Lan saiki, sampeyan minangka menu saben minggu saka nutrisi pecahan, sing bisa nyalurake utawa nambah, miturut preferensi rasa:
Sarapan iku salad saka sayuran, lan telur telung telur.
Cemilan - 100 gram keju pondok, setengah apel, oranye utawa pisang.
Nedha awan - susu dhadhan, kuliner lan roti irisan.
Cemilan - 100 gram yogurt tanpa gula alami, setengah saka woh favorit.
Nedha bengi - nggodhok iwak saka varieties sedheng lemak, stewed Gobis lan irisan roti.
Cemilan - kefir utawa susu kurang lemak.