Vitamin sing tanggung jawab kanggo pertumbuhan manungsa iku kabeh vitamins, uga mineral, asam amino lan akeh zat. Mung nalika awak ditampa kabeh kompleks sing perlu, bakal berkembang harmonis lan bener, lan kanthi wutah masalah ora bakal muncul. Nanging, perlu kanggo njlentrehake faktor genetis: sanajan sing paling aktif nggunakake suplemen ora bakal nggawe wong luwih dhuwur tinimbang alam sing wis ditemtokake. Nanging, saiki, nalika nggunakake panganan sing kurang lan kurang, ing periode pertumbuhan aktif, panampa dana tambahan bisa diyakini.
Dadi, apa vitamin menehi kontribusi kanggo manungsa wutah?
- Vitamin A. Iku vitamin A sing mundhak regenerasi jaringan balung lan, ing umum, kabeh sel, sing sebabe digunakake ing kabeh kasus nalika perlu kanggo akselerasi pemulihan jaringan, dadi fraktur utawa lara ekstensif. Care kudu dibutuhake kanthi zat iki, kayata nyerot ing awak, lan keluwihan bisa gawe piala. Sampeyan bisa njaluk vitamin A karo produk kayata minyak iwak, salmon, minyak sayur lan wortel, lan uga ing bentuk kapsul khusus sing didol ing farmasi.
- Vitamin B minangka vitamin efektif kanggo ningkatake pertumbuhan manungsa. Kanggo ngasilake wutah, komplèks lengkap perlu: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Saben uwong nduweni peran penting ing metabolisme lan ngidini awak berkembang harmonis. Kanggo ngisi maneh cadangan, sampeyan bisa njupuk ragi, kvass utawa vitamin persiapan brewer.
- Vitamin C. Vitamin iki ningkatake panyerepan vitamin liya, kok kudu ditrapake bebarengan karo kabeh zat liyane. Vitamin C akeh banget ing currant, kiwi, abu gunung, jeruk,
nanging yen sampeyan ora seneng produk iki, sampeyan bisa mandheg ing farmasi "ascorbic." - Vitamin D. Vitamin apa wae sing dikarepake kanggo manungsa? Minangka aturan, jawabane yaiku "vitamin D". Punika perlu kanggo bocah, remaja, lan wong diwasa, amarga nyedhiyakake kalsium kanthi balung lan balung rawan ing awak. Vitamin iki bisa diduweni saka lenga, herring, salmon, mackerel, lan vitamin. Kajaba iku, awak dhewe bisa ngasilake ing sangisoré pengaruh sinar matahari.
Vitamin kanggo pertumbuhan manungsa perlu utamané nalika periode pambentukan organisme, kira-kira nganti 18-20 taun. Yen sampeyan nggabungake kanthi nggunakake latihan kanggo nambah wutah, sampeyan bisa entuk asil banget sanajan ing omah.