Mbokmenawa, vitamin C bisa kasebut sing paling diiklanake kabeh. Prodhuktor saka macem-macem produk kerep nambahake ing komposisi kanggo narik kawigaten para panuku. Penting kanggo ngerti panganan kaya vitamin C dening alam, supaya sampeyan bisa nampa pangan tanpa nggunakake obat.
Apa manfaat produk sing ngandhut vitamin C?
Iku ora rahasia manawa jumlah vitamin C gedhe yaiku alasan sing cukup kanggo nyakup panganan ing diet. Kanthi kabeh popularitas vitamin iki, akeh sing ora bisa kanthi yakin njawab pitakonan apa gunane. Efek positif saka zat iki ing awak banget multifaceted:
- Efek paling penting ing vitamin C yaiku nguatake kekebalan. Yen sampeyan duwe cukup zat ing diet sampeyan, selesma bakal arang banget ing kasusmu.
- Produk karo vitamin C yaiku antioksidan alami, lan zat kasebut njaga awak saka efek radikal bebas.
- Kanggo kabeh sing duwe masalah karo sistem kardiovaskuler, asupan vitamin C asring banget, amarga partisipasi ing proses metabolisme kolesterol lan normalake level, yen perlu.
- Psikolog nyaranake mangan jeruk nalika urip katon abu-abu lan ora seneng. Kasunyatane ana akeh vitamin C ing jeruk, lan dheweke tanggung jawab kanggo ngasilake hormon sukacita - serotonin. Wong sing kerep mangan panganan sing duwe vitamin C ora biasa nandhang swasana ati.
- Vitamin C minangka peserta penting ing proses sintesis kolagen ing awak. Kanggo informasi sampeyan: kolagen minangka inti banget sing ngidini kulit, rambut lan kuku katon sehat lan mengkilat, lan uga dadi kuwat lan terus nate ngedol. Ora ana wonder inti iki kalebu ing komposisi wajah modern lan krim awak.
- Yen sampeyan duwe wounds ing awak utawa bruises, njupuk vitamin C bakal mbantu nyepetake penyembuhan.
- Vitamin C penting kanggo njaga kesehatan balung, lan nalika jumlah awak ing awak nganti tingkat kritis sing kurang, ana risiko fraktur.
Isi vitamin C ing panganan kudu dikenal - luwih becik kanggo organisme kanggo nampa vitamin kasebut saka sumber alami tinimbang disintesis kanthi cara kimia.
Vitamin C ing panganan
Ayo dipikirake kanthi rinci, yen vitamin C sing ana, supaya penting kanggo urip organisme. Ing cara iki, iki ora liya minangka inti sing langka, lan bisa ditemokake akeh. Punika dhaptar produk kasebut ing endi ana akeh vitamin C:
- grapefruits, oranges, lemon, kiwi;
- Kacang hijau segar;
- cabe mrico, mrico abang;
- abang, Brussels lan cauliflower;
- mawar hips, blueberries, currants ireng, strawberries, buckthorn segara , awu gunung.
Kajaba iku, produk sing ngemot vitamin C diwenehi ing meja. Yen sampeyan nyedhiyakake paling sethithik 2-3 produk saka dhaptar iki saben dina, sampeyan ora bakal duwe masalah karo kekurangan vitamin C, lan kesehatan sampeyan bakal dadi sampurna. Ora kaya angel kaya mangkene: ngombe tèh karo linglang, nambah oranye kanggo nedha isuk, lan nggunakake jenis gobis kanggo garnish.
Nanging, dokter nganjurake ngombé vitamin C kaping pindho saben taun kanggo 2-3 minggu. Kanggo nindakake iki, disaranake sampeyan tuku kabeh wangun asam askorbat saka apotek: tablet sing dilapisi kuning sing disenengi, utawa tablet putih gedhe sing padhet, sing seneng banget karo bocah sing luwih lawas, utawa mung bubuk kanggo cairan ing cairan, sing diwasa biasane seneng.