Akeh sing ngerti yen mbebayani ing wayah wengi, nanging, kaya asring tumrap bebener sing prasaja, sawetara wong ora bisa ngeling-eling apa-apa. Saka artikel iki, sampeyan bakal mangerteni apa efek dhuwit pungkasan lan menehi apa luwih apik kanggo nyegah.
Kenapa mbebayani kanggo mangan ing wayah wengi?
Ing wayah wengi, awak ngaso, proses metabolisme mudhun alon, organ internal ngendhokke. Yen sampeyan mangan sedina larang ing wayah wengi, awakmu bakal aktif kanthi aktif tinimbang turu. Nanging, duodenum ora kalebu ing karya, lan panganan ing stagnate nganti esuk, lan sawise awakening diolah kanthi aktif.
Kelemahan sing liyane yaiku yen energi sing diduweni karo panganan ora bisa dikonsumsi nalika turu, saengga awak, ora bisa nindakake cara liya, wiwit nyimpen ing sel lemak, sing biasane ana ing area masalah ing awak.
Apa gawe mangan ing wayah wengi? Mesthine! Utamané yen dadi lemak, panganan utawa panganan karbohidrat. Ing kasus sing nemen, sampeyan bisa nyedhiyakake potongan cilik saka susu pitik sing nggodhok utawa keju cilik sing lemu - i.e. protein pangan, sing ora kaya mbebayani. Nanging luwih becik tetep nganti esuk lan duwe sarapan apik, lan ora kanggo ngetrapake awak.
Apa woh-wohan mbebayani ing wayah wengi?
Woh-wohan ngandhut akèh karbohidrat lan gula, sing adoh saka pilihan sing paling apik kanggo cemilan pungkasan. Karbohidrat kanthi cepet nyedhiyakake akeh energi, lan nalika ora ana sing nyusut, dadi jaringan lemak. Woh luwih apik kanggo mangan nganti jam 14.00, nalika metabolisme tambah.
Apa mbebayani kanggo wengi?
Susu, utamane anget, nyedhiyakake turu swara. Nanging, yen sampeyan pengin ngilangi bobot, luwih becik ngombe 1% kefir, utawa malah nginum saka nginum sadurunge amben. Yen sampeyan ora nandhang bobot, produk susu tanpa gula sadurunge arep dituku cukup tepat.