Carane kalori ana ing pisang?

Banana minangka woh eksotis, sing kanggo akeh yaiku salah sawijining resep sing paling disenengi, senadyan amarga popularitasé, pisang ora kaya produk eksotis. Saiki, woh iki éndah kanthi kesenengan ing saindenging donya, lan ing sawetara negara, pisang minangka panganan pokok sing digoreng, dibakar, direbus lan malah diobong. Akeh wong ngerti babagan kuwat obat kasebut, nanging apa isi kalori saka pisang, akeh wong sing ora ngerti. Ayo coba nemu.

Komposisi lan panggunaan pisang

Woh eksotis iki bisa nggayuh komposisi sugih lan nutrisi. Saka vitamins, vitamin B, C, E predominate Ana unsur tilak: wesi, seng, selenium, mangan, fluorine. Microelements: kalium, kalsium , sodium, magnesium, fosfor. Uga, pisang ngandhut serat dietary, asam organik, awu, pati, serat, mono - lan disakarida, lan liya-liyane.

Akeh wong wis krungu yen pisang penting banget kanggo wong:

1. Ngapikake swasana ati. Vitamin B6 mbantu kanggo ngasilake serotonin, sing luwih dikenal kanthi jeneng "hormon rasa seneng", supaya 1-2 buah iki bisa mbantu nandhang sangsara lan nyuda lemes.
2. Vitamin C mbantu awak nglawan macem-macem infeksi.
3. Carotene ditata kanggo nglindhungi sistem kardiovaskular.
4. Vitamin B kelompok normalake turu, nguatake sistem saraf.
5. Pisang banget migunani kanggo penyakit weteng, kalebu gastritis.
6. Mung 2 pisang saben dina bisa nggawe kurang kalium, ngurangi ketegangan ing otot lan normalake nafsu makan.
7. Bananas uga mbiyantu penyakit ati lan ginjel, kanthi hipertensi.

Carane kalori ana ing pisang?

Jumlah kalori sing ana ing woh jaban rangkah iki gumantung marang macem-macem lan ukuran. Contone, kalori isi kalori ijo (uga diarani "sayuran") kira-kira 120 kkal saben 100 g lan pisang sing mangan nganti 100 g duwe 90 kalori, yen woh rata-rata bobot 150-200 g, 135-180 kkal.

Akeh pracaya sing iki tokoh dhuwur, lan pisang ora bisa digunakake, yen angka bakal nandhang sangsara. Nanging, ing sajrone diet, dheweke bakal dadi asisten banget, amarga sawise mung mangan siji woh kuwi, sampeyan bisa ngilangi rasa keluwen kanggo 1.5-2 jam. Sing paling apik kanggo mangan pisang antarane dhahar, supaya sampeyan ora pengin mangan karo gulungan roti utawa roti isi, lan kalori sing ana ing pisang ora bakal nyebabake angka kasebut.

Kaping kalori ing pisang garing?

Sajrone proses pangeringan, woh iki kurang banyu, sing ora ngandhut kalori, amarga iki, kandungan caloric saka pisang garing mundhak akeh lan kira-kira 300 kkal saben 100 g. Ing wektu sing padha, konsentrasi kabeh zat sing migunani yen woh seger wis ana ing pepe ora mung, nanging uga tambah akeh. Dadi, kanggo comparison:

Nilai nutrisi pisang seger:

• protein - 1,1 g;
• lemak - 0,3 g;
• karbohidrat - 22.9 g.

Nilai nutrisi saka bananas pepe:

• protein - 3,9 g;
• lemak - 1,8 g;
• karbohidrat - 88,3 g.

Sing ngetutake bobot lan ngetrapake diet , mesthine kudu ora bisa digawa lan tansah ngombe sajiane, nanging worth ngerti yen bananas garing nggawa keuntungan sing penting kanggo awak:

1. Padha duwe efek sing bermanfaat ing ati lan mbantu nglindhungi saka macem-macem efek sing mbebayani.
2. Thanks kanggo glukosa, pisang garing ngresiki awak kanthi energi.
3. Output keluwihan banget, iki mbantu akeh potasium.
4. Ngembangake penyakit kardiovaskular.
5. Nguatake aktivitas otak.
6. Sangat migunani ing penyakit ing weteng lan usus.