Diet "Cushka" kanggo bocah-bocah wadon wis dirancang kanggo mbantu nyingkiri jumlah maksimum lemak. "Cushka" yaiku tahap pungkasan bobot awak lan wong sing duwe bobot keluwihan, sampeyan kudu ngresiki bagean gedhe. Kajaba iku, sistem nutrisi kasebut tansah diiringi latihan aerobik .
Apa inti diet "Cushka" kanggo bocah-bocah wadon ing omah?
Duration saka diet 2-3 sasi, sajrone dianjurake kanggo ngetokake saka karbohidrat sing prasaja diet. Minangka kasengsem ing jadwal diet kanggo pangatusan awak kanggo bocah-bocah wadon, dianjurake kanggo ndeleng rekomendasi kasebut ing feed:
- proporsi karbohidrat ing minggu pisanan kudu 2 g saben 1 kg bobot. Wong kudu diduweni saka woh-wohan, sayuran, sereal lan pasta, lan protein - saka endhog, daging lan iwak sing kurang lemak, produk susu fermentasi. Lemak diwakili dening lenga sayur-sayuran;
- ing minggu kapitu jumlah karbohidrat dikurangi dadi 1 g saben 1 kg bobot, lan jumlah protein mundhak. Mangkono, dhuwit daging ing diet, sayuran lan sayuran tambah, lan permen lan woh-wohan diilangi kanthi lengkap. Sereal digunakake ing separo pisanan;
- kanggo minggu katelu norma karbohidrat dikurangi dadi 0,5 g saben 1 kg bobot;
- kanggo rong minggu sabanjure, dheweke bubar metu saka diet "Cushka".
Penting banget kanggo ngetokaké fraksi lan asring ngombé banyu. Adhedhasar ing ndhuwur, sampeyan bisa nggawe menu kira-kira kanggo minggu pisanan saka diet "Cushka" kanggo bocah-bocah wadon, kene:
- kanggo sarapan porridge bubrah, loro endhog rebus lan kaca saka teh ijo ;
- sarapan kaping pindho - salad sayuran seger, nganggo lenga zaitun;
- kanggo nedha awan, porsi sup sayur-sayuran lan nggodhog susu pitik;
- kanggo snack tengah-umuran bungkus saka keju Cottage karo woh wohan beri;
- kanggo nedha bengi, iwak karo sayuran godhok;
- sadurunge arep amben gelas yoghurt.
Sing luwih kerep tinimbang kaping pindho saben taun, sistem daya kaya kasebut ora dianjurake.