Bayam - sifat migunani

Akeh wong ora gelem mbantah bayem, sing nduweni sifat sing migunani banget. Malah ana kartun, protagonis kang kanggo akuisisi daya mangan iki sayuran sing migunani. Bayam minangka produk universal, amarga bisa digunakake kanggo nyiyapake akeh salad lan koktail. Sayuran ijo iki sing paling apik digunakake ing wangun seger, amarga kanthi perawatan termal, meh kabeh sifat migunani ilang.

Bayam nuduhake produk sing gampang kasedhiya, sing bisa dituku ing meh kabeh negara ing donya. Sampeyan uga bisa gampang thukul ing plot dhewe utawa ing windowsill.

Sifat-sifat sing migunani saka godhong bayam

Produk iki ngandhut nutrisi konsentrasi dhuwur, sing perlu kanggo urip normal. Kanthi konsumsi bayam:

1. Efek positif ing kegiatan sistem urining lan pencernaan. Amarga anané beta-karoten lan asam askorbat, sel-sel usus gedhé wis ngresiki, sing banjur diijini nyingkiraké konstipasi.
2. Given isi serat dietary, mbantu kanggo ngresiki awak saka produk sing rusak lan cairan keluwihan. Kabeh iki menehi manfaat saka bayem kanggo bobot mundhut.
3. Ndhukung mundhut bobot awak, amarga nuduhake panganan rendah kalori.
4. Iku tumindak minangka antioksidan alami, kang nglindhungi awak saka tumindak radikal bebas.

Bayam - sifat migunani kanggo mundhut bobot lan kontraindikasi

Nutritionists nyaranake kalebu produk iki ing diet kanggo wong sing keluwih. Bayam ngandhut protein nabati sing gampang dicerna, sing perlu yen sampeyan pengin nyisihake sawetara kilogram. Ana uga selenium ing njerone, sing ningkatake tingkat metabolisme ing awak. Keuntungan saka bayem kanggo ngurangi bobot uga mbusak cairan keluwih saka awak, kanthi konsumsi biasa bisa nyingkirake selulit.

Uga ora lali bab contraindications saka bayem. Ora dianjurake kanggo nggunakake kanggo wong sing duwe masalah karo metabolisme banyu, uga penyakit ati, ginjal, kandung empedu lan pancreas. Sampeyan ora bisa mangan bayam ing ngarsane urolithiasis lan asam urat.

Diet karo bayem

Kanthi biasa nggunakake produk iki, sampeyan bisa nyisihake bobot keluwihan, gawe awak lan nambah kulit lan rambut. Disaranake mangan panganan dina rata-rata, resep sing kalebu bayem, kanggo ngrasakake kabeh sifat migunani. Diet ora bisa diamati luwih saka 3 dina. Sampeyan bisa milih dhaharan dhewe, sing penting yaiku sing migunani lan kalori sing kurang.

Menu sampel

Dina pisanan

1. Nedha isuk: babagan 120 gram keju cendheg kurang lemak lan apel kanthi kayu manis , dipanggang ing oven.
2. Nedha awan: kira-kira 140 g kentang utawa wortel, digawe ing bayam open lan seger.
3. Cemilan sore: salad buah seger, ora luwih saka 200 g. Minangka sandhangan, sampeyan bisa nggunakake yogurt kurang lemak.
4. Nedha bengi: babagan 150 g veal, sing bisa direbus utawa dikukus. Kajaba iku, diijini mangan salad wortel, bawang, lan bayam.

Dina kapindho

1. Sarapan: bagean salad sing dimasak saka bayem seger, endhog pitik jago lan dill. Minangka ganti klambi, nganggo jus lemon lan lenga zaitun.
2. Nedha awan: bab 130 g saka jagung jagung campur karo dill.
3. Cemilan: kira-kira 140 g susu pitik rebus karo dill lan bayem.
4. Nedha bengi: gelas yogurt sedheng tanpa tanpa aditif lan apel.

Dina katelu

1. Sarapan: bab 160 gram salad wortel, disaring karo jagung jagung lan jus lemon.
2. Nedha awan: porsi pilaf vegetarian kanthi bayem.
3. Cemilan: porsi kentang sayur sup.
4. Nedha bengi: bagean saka panganan laut utawa irisan iwak tanpa bayem.