Lemak lemak ana rong jinis: subkutan lan visceral. Lan yen pisanan ditumpukake ing pinggir, pinggul, lan kabeh awak ing kulit, sing terakhir ngubengi organ weteng. Iki jenis lemak luwih mbebayani, lan luwih angel ngalahake. Ing wayahe ora ana operasi bedhah maneh sing bakal mbantu.
Apa mbebayani kanggo lemak visceral internal?
Yen sampeyan ora ngobong lemak visceral ing wektu kasebut, yen wis akeh banget, ngancem awak karo akibat kaya mengkono:
- growths kanker;
- kelainan ing latar mburi hormonal;
- infark miokard;
- pangembangan vena varikos;
- gangguan proses metabolisme.
Kanggo mikir babagan cara ngurangi lemak visceral, perlu kanggo wanita kanthi pinggul luwih saka 88 cm, lan kanggo wong kanthi pinggul luwih saka 94 cm. iki minangka volume sing nuduhake anané obesitas .
Carane njaluk nyisihaken lemak visceral?
Saiki, cara paling apik kanggo ngalahake lemak visceral yaiku diet. Tanpa, sampeyan ora bisa mbantu awak.
Iku kasusun saka diet sehat sing normal:
- a diet saka 70% kasusun saka sayuran lan woh-wohan;
- konsumsi lemak hewani dikurangi sedina (lemak daging babi lan daging sapi, mentega, produk susu lemak, lan lenga klapa lan kelapa sawit);
- penolakan lengkap lemak trans (panyebaran, margarin, lan kabeh produk sing duweni potensi kasebut - kueh, kueh, roti, dll.);
- ngilangi glepung lan manis - kabeh panganan karo indeks glisemik sing dhuwur;
- nglirwaaken alkohol;
- Tinimbang roti putih, mung abu-abu, ireng, lan bran sing digunakake;
- sandwich ing umum lan kabeh jinis sausages lan sosis (ing dheweke ana akeh lemak kewan) sing ora dilarang.
Yen sampeyan pengin bantuan dhewe, entuk bisnis. Beban reguler, sanajan mung sajrone jam sing mlaku kanthi jangkah sing tenang, bakal mbantu mbusak lemak visceral saka weteng.