Vitamin ing roti

Roti - iki minangka prodhuk saka ngendi kita siap kanggo nyerah kanggo entuk manfaat bobot, nglereni nurani kita lan ngelingi prodhuk-prodhuk sing isih ora konsisten karo bobot. Kita pracaya yen samubarang roti iku mbebayani, nyumbangake bobot gedhe, lan kira-kira nyebat "glepung". Sawise hubungan iki, kanthi paradoks, kita arep menehi pitutur marang kowe bab roti ing roti.

Keuntungan

Roti minangka sumber karbohidrat, protein nabati lan lemak. Karbohidrat, gumantung saka glepung sing digawe roti, bisa alon lan cepet, contone, roti rye ngandhut alon, lan putih saka glepung kelas dhuwur - karbohidrat cepet. Minangka protein, roti putih kasebut mung nguntungake: ngandhut asam amino sing luwih penting tinimbang ireng. Lemak - sethitik banget, nanging isi vitamin ing roti bisa ngagetake akeh:

Kabeh iki ora minangka aksara sing kosong, nanging dhaptar apa sing mengandung roti.

Saiki unsur tilak:

Roti sing paling migunani karo bran, mung amarga anané bran. Iki nyerep racun, nyuda tingkat gula, ngatur saluran pencernaan. Prasaja akeh vitamins ing roti ireng, lan yen sampeyan ngomong kanthi bener - ing rye. Rye roti minangka sumber karbohidrat sing alon, serat larut lan ora larut. Iku nyepetake motilitas usus lan normalizes microflora usus, lan padha ngomong, malah minangka pencegahan kanker payudara.

Panggunaan roti putih cukup kontradiktif. Bener, vitamin ing roti putih, mineral, protèin isih padha, kaya dene varietas liyane, nanging ana sing luwih sithik, kayata panggang saka glepung murni sing murni - gandum gandum wis dibersihake ora mung saka woh, nanging uga saka bahan sing paling migunani.

Yagene padha njaluk lemak saka roti?

Masalahé ora kaya roti "glepung", nanging kita mangan kanthi cara sing akèh banget. Contone, wong sing nduwe gaya urip sing aktif, sampeyan bisa kanthi cepet mangan roti 350 gram saben dina, nanging ilang kanthi bobote - ora luwih saka 200 g. Kajaba iku, kita ora mung mangan roti, lan roti karo sosis, keju, mentega, e.