Ing Rusia, buckwheat diarani pahlawan pangan, lan jeneng "buckwheat" banget, ora ketompo carane ngira, amarga negara "supplier" - Yunani. Ana ing kono para bhikkhu Yunani misuwur kanthi kemampuan kanggo tuwuh sereal iki. Sanajan, kaya ternyata, buckwheat - sing paling unpretentious groats, ora mrentah malah weeding.
Ing saben negara tanduran iki diarani kanthi macem-macem cara - wong Yunani nyebat "gandum Turki", lan Jerman nyebut "gandum pagan". Nanging, ing ngendi wae buckwheat seneng populer banget, sawise kabeh, ora ketompo carane kita nyebataken, sifat enviable ora bisa didhelikake.
Paling enom, bisa ngomong, iku properti saka buckwheat kanggo mbantu ngurangi bobot awak. Mungkin buckwheat mung produk sing sampeyan kudu "mangan kanggo ilang bobot." Lan kanggo ngilangi bobot ana sing luwih nyenengake - digabungake karo kefir.
Kanggo ngindhakaken kefir karo buckwheat kanggo ngurangi bobot, kita nyedhiyakake sawetara resep ngurangi bobot.
Panggunaan buckwheat
Miturut komposisi protein, buckwheat malah dibandhingake karo daging. Sanadyan, asimilasi protein saka panganan tetanduran luwih ala tinimbang daging, ananging ana 11 asam amino penting ing buckwheat sing ana.
Kajaba iku, buckwheat minangka sumber serat, sing bisa mujizat ing normalisasi saluran pencernaan. Iku ngresiki saka endhas fecal sing paling kuna, nyepetake peristalsis lan nyediakake (amarga dadi gedhe) satiety kanggo wektu sing suwe. Buckwheat ngemot rekor antarane wiji-wijian saka sakumpulan mineral lan nduweni set lengkap vitamin B.
Uga croup kekasih ngandhut flavonoid. Ing salebeting punika, nyinaoni sistem kardiovaskular, nyegah pencegahan kanker, lan uga ngurangi kolesterol lan "ngresiki" pembuluh getih.
Mingguan ing buckwheat lan kefir
Resep paling gampang kanggo diet karo soba lan kefir yaiku nganggo panganan kasebut kanthi kapisah. Dadi, buckwheat ing wayah sore sampeyan kudu rendhem kanthi banyu sing nggodhok ing wadhah logam utawa kaca - proporsi soba lan banyu 1: 3. Pre-buckwheat wis dikonsumsi luwih apik lan diwenehi biji.
We ninggalake buckwheat kanggo wengi ing saucepan kebungkus ing andhuk, lan ing wayah esuk kita kepengin carane "nggodhok".
Garam, lada, nambah apa-apa kanggo buckwheat dilarang. Nanging sampeyan bisa ngombe kefir - sadurunge lan sawise mangan nganti 30 menit. A bagean saka kefir saben dina 1 liter, yogurt kudu 1-2% ora luwih lan ora kurang, amarga sawetara minimal lemak isih needed.
Nanging jumlah buckwheat saben dina ora diwatesi.
Buckwheat karo yogurt kanggo sarapan
Uga ana resep kanggo buckwheat, direndhem ing kefir. Iki tegese ing wayah wengi gandum kudu diwenehi persis karo kefir, lan ing wayah esuk, mesthine malah luwih ngagetake yen buckwheat mancal malah saka minuman asam laktat kadhemen. Proporsi - setengah tuwung soba lan 1 1/2 cup kefir.
Iku cara kabeh, carane cook buckwheat karo kefir. Sutra kudu ditambahake ing campuran jambon sing disigar lan mangan kanggo sarapan. Jam sawise sarapan, sampeyan kudu nginum segelas banyu panas.
Iki mesthine sarapan sarapan sing reresik, sing meh 10 dina.
Buckwheat karo madu kanggo bobot mundhut
Slimming uga cocok kanggo ngombé gandum karo madu. Soba iki dhewe disiapake kanthi cara sing biasa - kita ngombe banyu ing wayah wengi. Esuke sadurunge nedha isuk sampeyan kudu nginum segelas banyu panas kanthi sendok teh madu larut ing, lan banjur setengah jam mengko miwiti kita meal - gandum.
Dawane diet iki 7 dina. Plus gajiané yaiku ora ana panganan gula sing ana ing sweeties sing ora bisa sacara physiologis tanpa apa-apa sing manis. Ing kasus iki, madu bakal ngganti ora mung gula, nanging uga nambah vitamin kanggo diet .