Ana akeh informasi sing ditujukan kanggo nutrisi sing tepat, produk sing diijini, lan liya-liyane. Cukup apa kanggo masak saka produk iki, ora kabeh wanita ngerti. Apa sajian panganan kanggo ngilangi bobot bisa dimasak dadi nyenengake, sedhep lan migunani?
Panganan apik kanggo slimming kanggo sarapan
Pancake wortel
Úa:
- banyu 250 ml;
- glepung - 200 g;
- wortel - 1 potong;
- gula - 1 sendok teh;
- ragi garing - 1 sendok teh;
- uyah, minyak nabati.
Preparation
Campur ing mangkuk glepung, gula, uyah lan ragi lan mboko sithik ing banyu, adonan ing adonan. Saiki kudu dilebokake ing jam ing panggonan sing anget kanggo jam kanggo njaluk adonan munggah. Ing wektu iki, grate wortel ing grater nggoleki, banjur nyampur karo adonan. Ing endhog frying digawe panas pour lenga sethitik lan miwiti fry pancakes, ing pitungan 1 tbsp. sendok ing potong. Panganan iki bakal sarapan banget kanggo kabeh kulawarga.
Pencuci mulut saka woh-wohan lan keju cottage
Úa:
- apel - 1 potong;
- jus jeruk - 50 g;
- pisang - 1/2 potongan;
- keju pondok kurang lemak - 200 g;
- kurang lemak kefir - 100 g;
- vanillin.
Preparation
Apples kudu grated lan Cut menyang irisan-irisan cilik. Ing mangkuk kapisah, campuran keju sing dihias karo kefir lan nambah woh lan vanilla cilik. Hidangan pencuci mulut iki kaya nggoleki untu manis.
Pasugatan sing luwih enak kanggo bobot awak
Sing paling apik kanggo cook sup ing pitik utawa sayur-sayuran, supaya sajian kasebut bakal nyedhiyakake rasa enom lan enak.
Sate jamur seger
Úa:
- jamur - 200 g;
- trikatuka - 2 lembar;
- wortel - 2 lembar;
- butter - 1 tbsp. sendok;
- kentang - 1 potong;
- banyu - 500 g;
- sayuran, uyah, rwaning teluk, mrica.
Preparation
Jamur kudu sacoro apik disigar, wortel - bunderan tipis. Ing pot, tuang banyu lan cook kanggo 20 menit wortel karo jamur. Sawise, nambah kentang, Cut menyang persagi lan rwaning teluk. Ing sup rampung, nambah trikatuka lan mentega sacoro apik, lan sawise 15 menit, sayuran ijo.
Piring liyane kanggo mundhut bobot
Ana pirang-pirang pasugatan, bisa dadi bubur, daging, iwak utawa sayuran.
Daging sapi didandani prunes
Úa:
- daging sapi - 250 g;
- bawang bombay - 100 g;
- wortel - 100 g;
- celery ROOT - 50 g;
- parsley ROOT - 50 g;
- prunes - 60 g;
- minyak sayur, uyah, rwaning teluk, mrico.
Preparation
Daging kudu dipotong dadi gedhe lan digoreng ing wajan karo wortel, bawang, celery lan parsley. Sawisé iku, mancur úa ing sajian jero lan aduk nganti jam, lan sawise nambah prunes banjur terus godhok nganti rampung.
Piranti panganan kaya mengkono kanggo ngurangi bobot bisa nyalurake diet lan mbantu nyingkirake ekstra kilogram kanthi kesenengan lan entuk manfaat.