Endhog pitik wis suwe diilangake ing diet kita minangka produk integral, sanajan wong ora mangan kanthi cara "resik", endhog isih "mudhun" ing menu. yaiku bagean saka produk sing digunakake saben dina. Baking, mayonnaise , produk daging, es krim, sawetara pasta, confectionery, lan liya-liyané. Para ilmuwan wis suwe mbuktekake yen endhog bisa ngasilake manfaat ing awak manungsa, utamane kanggo endhog rebus, merga ahli nutrisi nyaranake nggunakake produk iki nalika proses mundhut bobot. Ayo nyoba ngerteni pirang kalori sing ana ing endhog, lan apa manfaat sing bisa diduweni saka nggunakake produk iki.
Kaping kalori ing endhog nggodhog?
Isi kalori 1 endhog rebus 72 kkal kanthi rata-rata nilai, mesthi, tokoh kasebut bisa beda-beda gumantung saka ukuran endhog dhewe. Prodhuk iki apik kanggo mangan kanggo nedha isuk sanajan diet, amarga endhog gampang diserep dening awak lan ing wektu sing padha ngenthengake keluwen. Isi kalori endhog pitik rebus saben 100 g kira-kira 160 kkal, mulane, kanggo nggawe produk iki migunani lan ora ngrusak angka kasebut, ora nyalahake, dina sing sithik bisa nganti 1-2 lembar lan dianggep mangan endhog sing disuguh karo sayuran. Nanging yen kalori iki akeh banget kanggo sampeyan, sampeyan bisa mangan mung protein, amarga isi kalori siji endhog irisan tanpa kuning telur iku 18 kkal rata-rata. Yen kita nyathet kasunyatan yen protein banget migunani kanggo kesehatan, mula pilihan iki ora cocok kanggo wong sing pengin ngurangi bobote. Malah ana diet low carb adhedhasar endhog nggodhog, dadi yen sampeyan arep nyisihake sawetara kilogram, banjur mangan endhog bakal mbantu.
Keuntungan saka Egg Egg
Komposisi endhog sing disuguh wis kebak karo vitamins penting, asam amino, mineral lan maneka warna nutrisi, amarga prodhuk iki duwe manfaat gedhe kanggo awak manungsa:
- Endhog nyumbang kanggo ngreksa syaraf optik, nyegah perkembangan katarak.
- Thanks kanggo lecithin, endhog ngasilake fungsi ati lan empedu duktus, ningkatake otak, saéngga ningkatake memori, ngeculake plak ing dinding pembuluh getih, lan mulane nyegah penyakit jantung.
- Vitamin E mbantu nyingkirake rasa kesel, swasana ati, nguatake sistem saraf.
- Amarga isi kalsium sing gedhe, endhog sing disuguhake nyumbang kanggo nguatake jaringan tulang.
- Vitamin K, sing dadi bagian saka endhog, perlu kanggo pembekuan getih.
- Choline, sing saiki ana ing jeruk, nyegah munculé lan perkembangan kanker payudara.
- Endhog minangka alat kanggo nyegah osteoporosis.
- Endhog banget migunani kanggo wanita ngandhut, amarga ing komposisi produk iki ana asam folat , sing bisa nyebabake pangembangan normal janin.
- Endhog rebus nambah fungsi protèktif awak.
- Amarga isi mineral sing beda-beda, endhog disusun supaya bisa njalari jantung, ngrangsang fungsi kelenjar tiroid, mbusak cairan lan racun sing berlebihan saka awak, ngatur proses metabolisme.
- Ing jumlah sing moderat dianjurake kanggo ulcer lara.
- Endhog minangka sumber protein alami.
- Senadyan isi caloric cilik, endhog rebus ngemot awak kanthi energi.
- Vitamin A nyedhiyakake pambentukan lan pangembangan sel-sel anyar.