Salmon - isi kalori

Salmon minangka panganan favorit wong akeh. Rasa alus lan nyenengake nggawe dheweke dadi tamu sing paling wajib saka meja sing sugih, lan komposisi kuwi produk panganan sing apik banget kanggo awak. Kira-kira jumlah kalori ing salmon, lan apa sampeyan bisa nyakup ing menu nalika ngilangi bobot, sampeyan bakal sinau saka artikel iki.

Isi kalori saka salmon seger

Salmon seger lan rada asin, sing didol ing kemasan vakum, nduweni isi calorik sing padha - 219 unit kanggo saben 100 g.Kantor prodhuk diwakili dening protèin - ana 20,8 gram ing kene kurang - dening lemak: 15.1 gram ora ana karbohidrat ing salmon , lan indeks glisemik iku nol (informasi iki cocog kanggo wong-wong sing nandhang diabetes mellitus).

Isi kalori saka salmon fillets, sing bisa dituku ing toko, biasane padha karo 202 kkal. Prodhuk iki asring dipisah saka bagean sing akeh, supaya angka energi dadi luwih murah.

Isi kalori saka salmon panggang

Minangka aturan, sawise gorengan, panganan dadi luwih kalori, nanging ing kasus salmon iki ora bisa. Ing sajrone proses perawatan panas, lemak digorèng, lan isi kaloriké mundhak - saka 219 kkal nganti 197 kkal.

Yen sampeyan nyelehake salmon ing foil, isi kalori kasebut uga 197 kkal. Adhedhasar iki, sampeyan bisa nyalurake menu sampeyan, kanthi nggunakake iwak iki ing macem-macem formulir.

Malah kalori sing kurang ing salmon bakal, yen godhok - mung 167 unit. Mulane, kuping saka salmon dadi iwak iki dadi produk diet apik, luar biasa migunani lan enak.

Sampeyan bisa nyakup salmon ing diet kanggo bobot mundhut?

Salmon ora mung enak, nanging uga migunani. Ing komposisi vitamins A , B, C, H, PP lan D katon, elemen mikro lan makro - iodine, kalium, kalsium, sodium, magnesium lan akeh liyane. Kanggo komposisi kaya iki ditambahake lan asam amino esensial-omega-3, sing ora iku ngasilake awak manungsa, sing tegese penting kanggo entuk panganan.

Konsumsi salmon reguler gampang dilebokake ing sistem nutrisi sing tepat:

1. Sarapan - oatmeal karo apel, teh.
2. Nedha awan - kuping saka salmon, utawa salmon karo sayuran lan beras.
3. Cemilan sore - segelas yoghurt.
4. Nedha bengi - daging / unggas / iwak kanthi hiasan sayuran.

Nggunakake salmon sajrone diet ngidini malah karo diet sing suda kanggo menehi awak kabeh sing perlu, supaya sampeyan ora bakal ngalami efek samping kaya mengkene diet ora normal minangka kuku rapuh, rambut sing kuwat, kulit masalah lan nyeri maneka warna genesis.