Akeh wanita sing milih cara kanggo ngurangi bobot menehi pilihan kanggo fitness. Meh kabeh kutha duwe klub sing kelas ditahan, sampeyan bisa olahraga dhewe ing gedung olahraga utawa ing kelompok. Nanging sampeyan kudu ngerti yen sawetara aktivitas fisik lan olah raga bisa nyuda awak lan nyumbang kanggo munculna penyakit serius.
Kewaspadanan
Sejatine, kabeh wong mung ngomong babagan manfaat latihan fisik, tanpa mikir babagan masalah sing bisa. Saben latihan duwe nuwuhake kepuasan dhewe, sing kudu ditrapake. Yen sampeyan tetep sacara rutin, sampeyan ora bakal entuk asil sing dikarepake, nanging uga bisa ngrusak awak. Mulane, sanajan sampeyan arep nindakake dhewe, mesthine bakal takon menyang pelatih ing klub fitness.
Nonton sampeyan bali
Arang banget, wong sing nglakoni kebugaran, ngetutake punggung, senadyan sing kena cilaka. Nglakoni latihan sing paling primitif, sampeyan bisa ngilangi tulang tonggong. Contone, salah sijine kondisi utama latihan ing posisi supine - pinggiran kudu diencerake menyang lantai. Nanging ing akèh wanita, otot-otot iku banget kuwat lan ora bisa ngontrol lan minangka asilé, wong-wong mau nandhang lara ngisor. Iki minangka dhaptar aktivitas sing bisa nandhang tengkorak:
- langkah aerobik;
- tarian tarian;
- aktif mlaku.
Kanggo nyegah iki, dianjurake kanggo nindakake latihan kanggo nguatake geger. Lan kanggo latihan, banjur supaya wong sing bisa ngilangi tulang tonggong.
Priksa manawa sampeyan kondhisi
Sajrone mlaku, muter, aerobik langkah-langkah, lan liya-liyane, sampeyan bakal entuk beban gedhe. Mulane, yen sampeyan duwe penyakit lan masalah karo sendi, banjur pilihan latihan fisik kudu ditampa kanthi tanggung jawab penuh. Yen sampeyan arep mbukak, banjur miwiti kanthi jarak sing cilik, supaya sambungan kasebut wis terbuwang. Ngrungokake awak apa sampeyan ngomong, yen sampeyan ngrasakake rasa ora nyaman, mandheg lan takon karo pelatih lan dhokter.
Nonton susu
Sajrone latihan, susu wadon "urip dhewe". Dheweke mlumpat, nglakokne kaya wolu ing udhara, lan kaya. Lan iki nyebabake ligamen lan kulit, lan ukuran luwih gedhé, sing luwih gedhe masalah. Sawise latihan kasebut, dodo bisa digantung lan ora katon apik banget. Mulane, kanggo fitness, dianjurake kanggo nggunakake bras olahraga khusus sing nyuda fluktuasi susu kanthi 78%.
Perut sing endah lan warata
Mbokmenawa saben impen wanita perangan weteng lan pinggul sing ayu. Nanging kadhangkala latihan lan diet sing dikuatake ora nggawa asil sing dikarepake. Yen sampeyan ngrokok press akehe pirang-pirang kali, otot-otot ana ing nada sing tetep, sing ora dikarepake, amarga padha nyetop organ internal.
Tansah awak sampeyan hydrated
Sajrone latihan, awak ngetokake akeh banget. Yen imbangan banyu ora diisi, dehidrasi bisa kedadeyan, sing nyebabake kedadeyane lemes lan malah kejut panas. Kanggo nyegah iki sak latihan saben 20 menit, ngombe banyu sing ora carbonated ing 150 ml. Uga, aja lali kanggo ngombe sawise ngrampungake latihan.
Kene masalah kaya mengkene sampeyan bisa nyana sampeyan sajrone latihan kanthi cara fitness yen kanggo mirsani latihan rekomendasi sing dianggep bakal entuk manfaat.