Ekaterina Belova yaiku ahli dietis, sing makarya kanthi aktif. Dheweke dadi dokter kepala Center for Dietetics "Palette of Meal". Kanthi bantuan dheweke, akeh wong bisa nyingkirake bobot keluwihan , lan dheweke uga ngajari nutritionists liyane. Kate Catherine bisa digunakake dening kabeh wong, amarga padha adhedhasar aturan dietetika.
Carane ilang bobot ing saran nutritionist Ekaterina Belova?
Sembarang watesan jangka pendek ing pangan ora menehi kesempatan kanggo entuk asil sing apik, sing bakal tahan suwe. Mulane sampeyan kudu nyetel kanggo dangu. Nutritionist Ekaterina Belova ngandhakake yen ora ana diet sing tepat lan keputusan mung sing bener yaiku kanggo nliti maneh kebiasaan mangan sampeyan lan mulai mangan kanthi bener. Thanks kanggo iki, sampeyan bisa Count ing kasunyatan sing bobot ora bakal bali.
Penasihat pemakanan Catherine Belova:
- Dianjurake kanggo ngawasi isi kalori panganan, amarga awak kudu nampa kurang saka sing dibutuhake. Ana sawetara rumus sing bakal ngidini saben wong ngetung asupan kalori sing perlu kanggo dheweke.
- Saben dina, penting kanggo mangan woh-wohan seger lan sayuran, jumlah sing kudu ing antarane 0,5 nganti 1 kg. Penting ngandhut karbohidrat komplit ing menu, umpamane, sereal utawa roti sereal. Padha ngidini kanggo dangu kanggo nyingkirake keluwen, tanpa nyebabake angka kasebut. Komponèn penting liya yaiku protein sing dibutuhake utamané kanggo jaringan otot.
- Penting banget yaiku regime ngombé, awit tanpa banyu, awak ora bisa mlaku kanthi normal lan luwih elek. Kanggo saben kilogram kudu 30 ml banyu utawa teh tanpa gula. Banyu sing ora bisa mangan lan metabolisme .
- Asil sukses ing ngilangi bobot yaiku panganan pecahan. Menu dina rata-rata kudu kalebu limang jajanan, sing perlu kanggo mangan saben jam 3-4. Skema kaya iki ora bakal keluwen lan njaga tingkat metabolisme sing dhuwur.
- Sampeyan ora bisa nahan bobot kanthi normal tanpa aktivitas fisik. Iku cukup kanggo nindakake babagan 10 ewu langkah saben dina. Ana akeh arah ing olahraga, ing antarane sampeyan bisa nemokake pilihan dhewe kanggo sampeyan. Penting banget yen olahraga narik kawigaten.
Nganggo aturan kasebut, sampeyan bisa ngandarake yen bobot bakal mundur kanthi cepet, nanging yakin.