Oatmeal flakes kanggo mundhut bobot punika produk diet apik sing bisa dadi kanggo sampeyan ora mung sarapan sedhep lan nutritious, nanging uga panganan cuci mulut sing apik.
Diet ing flakes oat
Gunakake serat oat kanggo bobot mundhut banget prasaja. Diet ora mbutuhake produk sing larang, utawa ora suwe kanggo ngilangi bobot. Kanggo minggu ing diet kaya mengkono, sampeyan bakal ngresiki awak racun lan toksin lan ilang babagan bobote 3 kg. Iku becik yen sampeyan ora kudu keluwen. Sajrone dina, aja lali ngombe banyu - paling sethithik 1,5 liter (ora kalebu teh lan sop). Pendekatan iki bakal mbantu sampeyan supaya ora ngalami keluwen.
Dadi, jatah saben dina pitung dina iki bakal kaya:
- Sarapan : 2-3 sendok teh saka flakes oat garing tuangi gelas banyu sing nggodhok, ninggalake nganti 10 menit. Telung ana 1 apel. Tinimbang apel ing dina sing beda-beda sampeyan bisa nggunakake: sendok madu, pisang, anggur, kismis, apricot garing, woh pir, peach, kacang.
- Sarapan kapindho . Apel, woh pir utawa oranye, gelas saka tèh ijo tanpa gula.
- Nedha awan . Duduh kaldu sup saka oat flakes (kanggo tujuan iki nyolong 1 sendok makan flakes ing gelas banyu sing nggodhok), salad sayuran (krim, cabe, tomat, timun - bahan apa wae ditambah sesok minyak zaitun).
- Snack . A bagean saka yogurt alam.
- Nedha bengi . Pilih salad buah utawa sayuran, disajikake yogurt kurang lemak.
Yen dikarepake, sampeyan bisa nyiyapake glepung oat ing multivark, nanging luwih migunani supaya bisa diwutahake kanthi banyu sing nggodhok lan tutup kanthi tutup nganti 10 menit. Yen sampeyan duwe oatmeal flakes, bakal siap ing 5-6 menit.
Isi kalori saka oatmeal
Piring saka oat flakes cukup dhuwur ing kalori, amarga prodhuk iki nduweni 366 kalori saben 100 gram. Nanging aja lali menawa serpih bisa tuwuh kira-kira 3 kali, sing tegese hidangan rampung bakal duwe 122 kalori saben 100 gram.