Oats digawe saka sowing oats dening cara grinding lan steaming biji, supaya perawatan panas masak banget dikurangi, lan kabeh fitur migunani budaya sereal iki wadi. Saka oats, flakes lan flours, sing ditresnani dening akeh wong, uga digawe. Kaya kabeh produk pangan, oatmeal nduweni manfaat lan cilaka kanggo kesehatan kita.
Sifat migunani saka oatmeal
Porridge dhuwit dianggep dadi salah siji sing paling migunani lan nutriti, ora tanpa alesan, akeh nutrisi nyaranake nggunakake sarapan . Komposisi oatme ngandhut antioksidan alam alami, sing nguatake sistem kekebalan awak lan pertahanan awak. Manfaat oatme ditemtokake dening komposisi biokimia sing sugih:
- Serat lan protein oat nambah metabolisme, nyedhiyakake nutrisi lan pertumbuhan serat otot.
- Jinis mikro lan macroelements nyedhiyakake awak kanthi mineral penting kanggo kesehatan organ internal, sistem saraf, uga kanggo kekuatan balung, rambut lan kuku. Obat-obatan sing sugih ing magnesium, potasium, fosfor, kalsium, wesi, yodium, aluminium.
- Vitamin - iki faktor liyane saka oatme migunani. Ngandhut vitamin B, A, PP, E, K, H, kolin, sing ndhukung lan nyayangkah pembuluh getih, jantung, otak lan kulit.
- Serat protein oatmeal nggampangake ngiket lan ekskresi kolesterol saka awak.
Isi kalori ing oatmeal yaiku 342 kkal saben 100 g, saengga bubur saka sing paling apik digunakake ing wayah esuk. Bubur oatmeal utawa sereal kanthi becik nyelehake awak, nguntungake mengaruhi saluran pencernaan, nyuda acidity of the stomach lan ngusir penghapusan racun. Iku migunani kanggo slimming lan aktif melu ing olahraga, dianjurake kanggo bocah lan wong tuwa kanggo wutah aktif lan pemulihan.