Kanggo akeh, selenium minangka zat sing ora dingerteni, nanging nyatane microelement iki pantes diarani. Penting kanggo operasi normal organ internal lan sistem. Kajaba iku, zat iki nglakoni sawetara fungsi penting ing awak, saéngga dadi penting kanggo mangerteni yen panganan akeh selenium sing dibutuhake kanggo mbentuk awak. Mung thanks kanggo pengisian saben dina saldo sampeyan bisa aran properti migunani.
Apa produk sing paling akeh selenium?
Kanggo miwiti, aku arep ngomong babagan tingkat konsumsi saben dina saka unsur tilak iki. Para ilmuwan ngandharake yen minangka unsur selenium sing misah, yaiku racun lan yen dipangan luwih saka normal, banjur ana masalah sing beda karo awak, umpamane, nanging jumlah sing cukup ora nyebabake defisit, sing uga ala. Nyatane, dosis saben dina mung cilik lan mung 0.00001 g. Kanggo nyedhiyakake zat-zat sing bermanfaat kanggo awak, dianjurake kanggo mung nyedhiyani macem-macem menu.
Ing produk apa isi paling apik selenium:
- Para pemimpin ing isi zat iki minangka biji sing ora diresep, umpamane, bran, glepung kasar utawa biji sprouted. Kanggo njaluk tarif dina rata-rata cukup kanggo mangan sakepelake serpihan.
- Ing jumlah gedhe, microelement iki ditemokake ing maneka warna panganan laut, umpamane, iwak, udang, cumi-cumi, lan liya-liyane. Iki kalebu ing komposisi lan uyah.
- A produk sing ngandhut selenium kanthi jumlah gedhe - ragi bir. Wigati dicathet yen ing kasus iki, unsur tilase wis digester luwih apik. Sampeyan uga bisa nggunakake ragi biasa kanggo manggang, nanging kudu diwutahake kanthi nggodhok banyu. Jumlah saben dina 2 g perlu kanggo ngombe ragi kanthi banyu, nanging tingkat konsumsi selenium yaiku 4-10 dina.
- Ana ing produk saka macem-macem kéwan: ginjel, jantung lan ati.
- Ngomong babagan panganan sing selenium, aku pengin ngisolasi papak, nanging kanthi mundhut mambu, sifat leleh uga ilang. Kanggo nyegah kadhemen, sampeyan bisa nganggo 35-50 ml jus bawang putih saben dina.
- Yen wis ngerti babagan produk sing ngandhut selenium sing luwih akeh, pranyata yen sawise perawatan panas jumlah zat iki dikurangi kanthi sithik. Sawise pengawetan, selenium bakal ilang. Titik penting liya - selenium bisa nyirnakake karbohidrat, saéngga ing larangan kasebut maneka warna permen, pastries lan produk sejenis liyane. Yen awak ditampa kanthi akeh karbohidrat, unsur iki bisa uga ora dicerna.