Ngontrol kendharaan nalika nindakake latihan fisik perlu kanggo ora ngalahake, aja nggawa awakmu dadi kesel. Lan ora mung babagan nentokake goal, tugas latihan, intensitas beban lan nyusun rencana kanggo latihan.
Olahraga kendhali lan olah raga
Kawruh iki kudu dileksanakake kanthi bener, pisanane kabeh, diwiwiti saka rong kelompok indikator, sing bisa diarani latihan lan non-latihan.
- Indikator latihan . Padha katon persis nalika sampeyan ngleksanani. Begjanipun, sakmenika meh kabeh simulator dilengkapi sistem kontrol elektronik, sing bakal ngomong apa sampeyan mirsani teknik performa aman latihan. Iku babagan ngontrol frekuensi napas, pulsa, degupan jantung. Penting yen sampeyan ngelingi yen sampeyan ngalami bisu utawa ora nyenengake ing dada nalika latihan, sampeyan kudu mungkasi olahraga kanthi cepet. Sawise kabeh, ing kasus-kasus sing paling umum, gejala kasebut minangka tandha saka muatan sing ora bener.
- Internship . Kontrol nalika latihan fisik mbantu nyegah nyeri otot, rasa kesel banget, lan mulihake rezim sing bener saka diet seimbang. Sampeyan uga kudu ngrujuk sakabéh kawontenan kanggo latihan latihan, loro nalika latihan lan sawise rampung. Program sing dipilih kanthi seru asring ndadékaké tatu nalika ngleksanani. Kanggo ngindhari iki, luwih becik kanggo ngupayakake pitulungan saka instruktur pribadi sing bakal nggawe sampeyan program individu. Penting kanggo dicathet yen pangawasan diri kena
turu. Insomnia mung ngrusak kesejahteraan. Penting kanggo ngurus diet seimbang. Nyoba mangan 5-6 kali dina bagéan cilik ( panganan cilik ).
Prinsip ngontrol kendali nalika ngleksanani
Ing latihan kekuwatan, nyegah nyeri akut ing sendi lan otot. Coba gawe teknik sadurunge automatisme. Aja "nudhuhake" dhengkulmu maju, priksa manawa ora ana "nguripake" menyang klik panggul. Aja lali sadurunge mlebu menyang gym, hubungi dokter kardiologis utawa olahraga saka klub sing sampeyan rencanakake.