Omega-3 asam lemak minangka senyawa penting kanggo manungsa. Nanging amarga awak ora ngasilake dhewe, sampeyan kudu ngerti endi asam lemak omega-3. Ana 2 cara kanggo entuk koneksi kasebut:
- sawetara produk;
- aditif pangan.
Asam lemak Omega-3 minangka agen banget kanggo perawatan lan panyegahan penyakit kardiovaskular, lan nambahake kondisi rambut lan kulit. Kajaba iku, omega-3 - antioksidan sing apik banget. Kekurangane bisa nimbulaké munculé masalah kesehatan sing serius, kayata, depresi, psikosis, lan liya-liyane.
Endi Omega-3 paling?
Paling apik kanggo njaluk bahan kimia sing migunani lan senyawa sing perlu saka panganan. Saben uwong ngerti babagan isi omega-3 ing iwak. Miturut jumlah senyawa iki, salmon, herring lan wakil-wakil iwak laut liyane sing ana ing papan kasebut. Omega-3 ditahan ing panganan kaleng. Kajaba iku, dhaptar produk saka asal-usul kewan, ing endi ana omega-3, kalebu: endhog lan daging sapi.
Sumber omega-3 asam lemak saka tanduran asal
Antarane produk kasebut perlu nyayangke wiji flax lan wijen, mung mikirake yen luwih becik milih wiji werna emas. Dianjurake kanggo nggiling dadi wêdakakêna lan ditambah minangka bumbu kanggo maneka warna masakan. Kajaba iku, asam lemak omega-3 ana ing lenga zaitun lan kacang-kacangan, kayata almond, walnuts, lan liya-liyane. Ing senyawa iki ana ing kol, kacang, melon lan bayem. Mangkono, ana asam lemak omega-3 sing asalé saka sayuran sing luwih cepet lan diserap luwih apik saka awak.
Aditif pangan sing paling populer, ing ngendi ana omega-3, yaiku lenga iwak lan ganggang. Kajaba iku, sampeyan bisa tuku ing apotek khusus, sing ngemot asam lemak omega-3.