Kelas kanthi kabeh latihan fisik njupuk akeh energi. Akeh pracaya sing iki basis kanggo efek bobot mundhut. Ing kasunyatan, kabeh luwih rumit, lan wong bakal entuk ekstra kilogram ora mung amarga biaya energi dhuwur, nanging uga kanthi ngoptimalake proses metabolik ing sel. Lan nalika peluncuran sampeyan butuh katalis khusus - panganan. Mulane penting banget kanggo ngerti apa sampeyan bisa mangan sadurunge latihan kanggo ngilangi bobot. Sawise kabeh, sawetara produk dicerna kanthi alon-alon, supaya bisa dadi wujude sing ora ana guna. Liyane bisa nyebabake metabolisme lan ngurangi efektivitas sesi kasebut. Nanging ana uga pangan sing sehat, lan pilihan kanggo ngilangi bobot kudu ditinggalake.
Apa luwih apik sadurunge mangan?
Yen latihan wis dijadwal kanggo separo kapindho lan sawise wong kasebut langsung menyang omah, sampeyan kudu entuk wektu mangan 4-5 jam sadurunge. Yen sampeyan ngalahake perasaan keluwen . Sampeyan uga bisa mangan 15-30 menit sadurunge sesi. Babagan apa sing luwih apik kanggo mangan sadurunge latihan sore kanggo ngilangi bobot, para ahli nutrisi dianjurake supaya ora mandheg milih panganan sing gampang lan prasaja. Iki bisa digodhog sayuran, potongan daging utawa iwak, keju lan produk susu asem, endhog rebus, kentang lan uga produk roti.
Sarapan sadurunge olahraga
Yen sampeyan lagi lark lan digunakake kanggo latihan ing wayah esuk, lan mung banjur nindakake karya lan liyane, sampeyan kudu sarapan sing tepat. Miturut ahli nutrisi, ing kasus iki, sampeyan bisa mbayar meh wae panganan. Sanajan biasané pitakonan apa luwih apik kanggo mangan sadurunge latihan kanggo sarapan, dokter bisa nanggapi kaya mangkéné: panganan sing seimbang karo isi protein, lemak lan karbohidrat. Bisa endhog goreng utawa endhog rebus karo ham, sandwich karo butter, keju lan sosis, piring sereal karo susu lan woh-wohan, sereal, teh manis utawa kopi.