Ing diet Swedia

Diet Swedia minangka cara sing unik kanggo ngilangi bobot ing diet seimbang, apik, lan cepet banget: sajrone seminggu sampeyan bisa ilang mung pitung kilogram, lan iki tanpa rasa keluwen lan masalah liyane. Nanging cara iki ora apik kanggo wong sing tipis, sing bobot watara 50 kg, nanging kanggo wanita bobot luwih saka 65-70 kg.

Jumlah dhaharan minangka standar - telung saben dina. Interval antarane jajanan disetel dening sampeyan, nanging luwih apik yen padha.

Dina pisanan

1. Sarapan. Buckwheat karo susu utawa langsung ngombe segelas susu.
2. Nedha awan. 100 g keju lemak, lettuce (tomat, lada Bulgaria, bawang), segelas susu.
3. Nedha bengi. 3 kentang panggang, salad saka 200 g bubur beets lan krim ora nguntungke, sepotong roti rye.

Dina kapindho

1. Sarapan. Buckwheat karo susu utawa kapisah saka buckwheat ngombe segelas susu.
2. Nedha awan. 2 kentang ing seragam, 250 g iwak ing wangun nggodhok, salad saka sayuran ijo karo lenga sayur-sayuran.
3. Nedha bengi. Sebagean salad saka kubis karo bawang lan lenga zaitun, sepasang endhog hard-nggodhok, segelas 2,5% isi lemak susu.

Dina katelu

1. Sarapan. Gelas susu, sandwich roti lan keju.
2. Nedha awan. 250 g saka pitik (sampeyan bisa malah goreng), salad sayuran seger, segelas jus apel.
3. Nedha bengi. Godhong kentang ing sangisore kerak keju, sepotong roti rye, segelas susu.

Dina kaping papat

1. Sarapan. Kaca jus (apel), 2 roti panggang, garing ing wajan garing.
2. Nedha awan. A Piece saka nggodhok daging karo buckwheat, apel gedhe.
3. Nedha bengi. Nasi beras sing digodhog, salad tomat lan bawang, segelas susu.

Dina kaping lima

1. Sarapan. Jeruk lan gelas yoghurt.
2. Nedha awan. Kethokan kentang karo cutlet lan teh.
3. Nedha bengi. Jeruk, woh apa, jus apel.

Ingkang kaping enem

1. Sarapan. Buckwheat karo susu.
2. Nedha awan. Panggang kentang lan daging sing digodhuh cilik, apel cilik lan oranye.
3. Nedha bengi. Nasi beras sing disajikake, salad saka timun, kubis lan bawang.

Dina kapitu

1. Sarapan. Nasi sedhep nggodhok lan segelas susu panas.
2. Nedha awan. Panganan kentang lan bagean rata-rata iwak, apel, oranye, lan jus saka jus.
3. Nedha bengi. Daging sapi, salad sayuran (tomat, timun), apel, potong rye, jus apel.

Saenipun, wektu mangan kudu padha saben dina. Iku luwih apik kanggo nyebarake jam panganan kanthi merata: contone, nedha isuk jam 9.00, nedha awan jam 13.30, jam nantang jam 18.00. Makanan sing dilarang yaiku kabeh sing ora kadhaptar ing diet.