Diet putih nuduhake opah low-calorie lan melu mangan panganan sing mung werna sing padha. Umumé, diet kalebu susu lan produk susu fermentasi, uga porridges lan endhog. Kanggo diversifikasi diet diijini ditambahake, ora woh-woh asam lan sayuran .
Nalika ngisi diet putih kanggo ngurangi bobot, penting banget kanggo milih produk susu sing tengen. Dianjurake kanggo menehi pilihan kanggo opsi kanthi jumlah minimal lemak.
Sampel menu diet putih
- Sarapan . Yoghurt tanpa lemak aditif, sakepel woh-woh garing lan secangkir teh ijo kanthi madu.
- Sarapan kapindho . A bagean saka oatmeal digawe ing susu kurang lemak, 120 gram keju lan 1 tbsp. susu.
- Nedha awan . Endhog, endhog, endhog, tomat, keju lan krim ora nguntungke. Padha bisa diganti karo 120 gram keju cemeng karo woh-wohan garing. Sampeyan bisa ngombe 1 tbsp. yogurt utawa yogurt.
- Nedha bengi . Yogurt alam tanpa aditif lan woh-wohan.
Dianjurake nggunakake diet ora luwih saka 3 dina lan baleni ora luwih saka sepisan saben 2 minggu. Aja milih diet iki kanggo wong-wong karo gastritis lan ulkus.
Diet putih-ijo
Akeh nutritionists yakin yen panganan ijo sing paling efektif kanggo bobot mundhut tinimbang karo sayuran lan woh-wohan warna liyane. Ing kasus iki, menu bisa kaya mangkene.
- Sarapan . 65 gram keju pondok, 0,5 tbsp. kefir lan apel warna ijo utawa kiwi.
- Nedha awan . 0,5 tbsp. nasi beras, dimasak ing banyu lan 225 gram sayuran rebusan, umpamane, kubis, zucchini, kacang polong lan kacang ijo.
- Nedha bengi . Protein saka endhog sing disigar, dicampur karo timun, salad, sayuran lan bawang ijo. Isi salad iki nganggo jus jeruk lan lenga zaitun.
Diet kaya mengkene bakal mbantu supaya akeh vitamin sing perlu kanggo urip. Kanggo entuk asil sing apik, sampeyan kudu ngganti menu sampeyan sawise diet luwih dietary.