Isi gula darah normal 3,5-5,5 mmol / l, nanging wis ana ing 3.8 mmol dokter sing nekani sampeyan bakal menehi petunjuk yen karbohidrat kudu luwih ati-ati. Kanthi asil ganda 7 lan ndhuwur, mmol didiagnosa diabetes mellitus.
Sadawaning dina iki tingkat glukosa getih owah-owahan lan panyebabe jelas - proses pencernaan. Gula entuk getih, banjur netralake insulin, kabeh dadi energi lan dibutuhake kanggo kabutuhan awak. Bad - nalika tingkat gula ora normal lan tetep dhuwur.
Diet karo gula tambah - iki minangka prinsip nutrisi kanggo urip. Yen sawetara tes nuduhake gaya positif ing sakbubare, sampeyan duwe resiko njupuk dhewe kanthi diabetes . Kanggo nyegah iki, sampeyan ora perlu kesusahan (stres uga nambah tingkat glukosa), kanggo mangerteni apa sing kedadeyan ing awak nalika nemu pangan.
Saka apa ngakoni gula?
Prinsip metabolisme karbohidrat sederhana - kita mangan, tingkat glukosa darah meningkat, pankreas ngresiki insulin kanggo ngikat gula kasebut lan nggunakake kanggo manfaat awak. Tingkat gula sing ditindakake diamati karo resistensi insulin - jaringan sampeyan mung ora weruh, lan gula ora ikatan. Akibaté, pancreas ngetokake insulin luwih akeh, kanthi temen-temen nyoba ngetrapake metabolisme karbohidrat. Lan sensitivitas kanggo enzim iki cepet mudhun.
Resistance occurs kanthi patholog bawaan saka pankreas, utawa saka kasunyatan sing sampeyan kerep banget ditindakake - riyaya, alkohol, panganan manis sing tetep.
Saiki, nalika sampeyan mangerteni ing ngendi gula getih dhuwur, kita terus menyang diet.
Diet
Prinsip utama diet ing tingkat gula dhuwur yaiku nglirwaaken produk gampang digestible:
- kabeh confectionery;
- gula;
- woh-wohan manis - ara, tanggal, anggur;
- lemak;
- goreng pangan.
Prodhuk iki gampang dicerna, kanthi cepet jenuh (sing kita seneng banget), lan meksa pankreas dadi "budak" tenaga kerja - mung dheweke lagi istirahat, ora ngira yen gula bakal munggah. Saiki, sawise nemokake glukosa dadakan, dheweke kudu ngetokake insulin menyang lèpèn.
Nanging kanggo diet karo gula dhuwur, kita duwe panganan enak.
Produk saka kewan asli (bagean ing gram):
- daging (milih varieties paling gajih lan masak ing oven utawa uap) - 100;
- iwak - 100;
- susu - 200;
- Cottage keju - 50;
- kefir - 200;
- ora nguntungke krim - 20;
- endhog - 1 potong;
- butter - 10;
- minyak sayur - 20.
Sayuran produk
Minangka grup pangan, sayuran lan sayuran bisa dipangan tanpa watesan. Padha ngandhut karbohidrat sing alon, sing diwarisake kanthi alon saka awak. Aturan iki ora digunakake kanggo kentang lan beets - iki minangka "manis" sayuran, padha ngirim ora dilecehke, lan malah kurang kanggo nggunakake kentang goreng.
Sereal lan roti
Sampeyan kudu saben dina kanggo 300 gram roti saben dina, nanging roti kudu biji, rye, glepung gandum, indhasi glycemic (saiki ditulis ing label) lan luwih disenengi karo bran.
Sereal minangka sumber karbohidrat sing migunani, sing ngirim ora nyerah. Pengecualian kudu digawe mung kanggo mangga - wis dibusak saka kabeh grocer migunani rodo meh kaya porridge saka glepung kelas paling dhuwur.
Dhuwur gula lan meteng
Yen nalika meteng sampeyan nemokake tingkat tambah insulin - sampeyan duwe diabetes gestational. Diet ing kasus gula tambah nalika meteng ora beda karo diet sing biasa kanggo wong-wong sing pengin ngurangi glukosa ing getih. Nanging,
- gula munggah sakdurunge ngandhut bisa nyebabake keguguran lan mati mati;
- bisa nyebabake mutasi janin;
- Gula tambah, bocah sampeyan bisa duwe resistensi insulin nalika lair;
- Anak-anak ngalami fetopati diabetes - nglanggar metabolisme karbohidrat.
Ing kasus kasebut, panyebab diabetes gestational yaiku yen pancreas ora bisa ngatasi karyane, sing artine, sing paling keri, sampeyan kerep dipangan.