Elena Malysheva - diet kanggo mundhut bobot awak

Elena Malysheva minangka dhokter, lan uga presenter program kesehatan. Paling populer yaiku diet tanpa garam, sing njanjekake hasil banget 5 kg ing 10 dina.

6 prinsip dhasar saka diet Elena Malysheva kanggo ngurangi bobot:

1. Ing diet larangan nggunakake uyah.
2. Wangsulan utama ora kanggo nuwuh keluwen. Supaya ora cilaka awak lan ora entuk ekstra kilogram, sampeyan ora diijini keluwen. Yen sampeyan mungkasi diet iki, awak bakal ngasilake kabeh kilogram, mung 2 kaping maneh.
3. Sampeyan kudu mangan 5 kali dina. Awak bakal jenuh, lan sawetara panganan sing dimasak bakal suwe kanggo dicerna, kanthi mangkono nambahake tingkat metabolisme. Punika mbuktekake kanggo ngrasakake cukup mangan 200 g.
4. Esuke sampeyan kudu mangan sarapan. Mangan ing wayah esuk, produk nyedhiyakake awak kanthi energi sing dibutuhake, sing dilakoni kabeh dina.
5. Count kalori. Supaya organisme bisa berfungsi kanthi bener perlu 1200 kkal, kanggo wanita sing maksimal ora kudu ngluwihi nilai 1800 kkal. Dadi, meriu dhewe notebook ngendi sampeyan nulis kabeh sing dipangan nalika dina lan ngitung kalori.
6. Tampilake asil positif. Kurang tekanan lan emosi sing luwih positif .

Babagan iki diet Elena Malysheva marang ing program "Health". Ana rong arah saka bobot mundhut, sing beda karo asil sing dikarepake.

Versi pertama diet Elena Malysheva kanggo ngetokake bobot dirancang kanggo 3 dina lan janji bakal ilang kilogram sing padha. Sarapan kalebu oat tanpa apa-apa lan gelas yogurt kurang lemak. Nalika nedha awan, mangan 1 endhog, endhog pitik, daging sapi lan iwak, kukus. Kanggo nedha bengi, sing kudu sadurunge 19-00, dianjurake mangan salad sayuran. Sajrone dina sampeyan bisa mangan woh-low kalori.

Komposisi varian liya saka diet Elena Malysheva didhasarake ing protein lan produk karbohidrat. Opsi iki tetep 10 dina, sing bisa ilang nganti 5 kg bobot keluwihan. Saben dina sampeyan kudu ngombe paling ora 2 liter banyu.

Apa kalebu ing versi diet Elena Malysheva:

1. Dina protein yaiku: sarapan - endhog kanthi sayuran, nedha awan lan nedha bengi - pitik karo sayuran ijo.
2. Dina karbohidrat kasusun saka: salad saka kubis , wortel lan beets, saben prodhuk ing setengah kilogram.

Cilaka bisa

Amarga jumlah nutrisi sing ora cukup kanggo awak ing diet iki, masalah kesehatan serius bisa muncul.