Wilayah paling wigati sing paling akèh wanita sing ngenali yaiku weteng. Iki amarga hormon lan struktur awak wadon. Kosok baline mung kanggo entuk dhuwit sithik, amarga dheweke langsung ngaso ing weteng. Nanging, yen sampeyan pengin ngilangi bobot, banjur weteng ing weteng. Carane ilang lan ngilangi weteng? Ing kasus iki, langkah-langkah kudu diangkut.
Ana sawetara cara kanggo mbusak leleh sing abot ing weteng. Ana opsi kanggo aktif lan kanggo wong sing keset. Nanging luwih becik yen sampeyan gabungke, banjur asil ora bakal nunggu sampeyan.
Diet kanggo weteng
Pemikir nutrisi kanggo nggoleki masalah penetrasi lemak berlebihan ing weteng banjur teka menyang kesimpulan babagan hubungan iki karo kentang. Punika mbuktekaken bilih wanita, ingkang wonten kentang diet ingkang saé sapunika, asring gadahi lipatan ing abdomen, utaminipun ing bagéyan ngisor. Mulane, pangurangan konsumsi kentang banal, panggantos panggang kentang panggang, bakal mbiyantu ngatasi masalah.
Nanging, yen sampeyan kepikiran - carane cepet ilang bobot utawa cara cepet mbusak weteng, sampeyan bakal dibantu dening diet sing ditargetake khusus ing wilayah weteng.
Kanggo miwiti, sampeyan kudu ninggalake: uyah, alkohol, roti lan manisan, roti putih lan warung. Iku perlu kanggo mangan asring lan ing bagian cilik, ngombe paling sethithik setengah liter banyu tanpa gas. Diet diet tegese akehe woh-wohan, sayuran, sereal lan sayur-sayuran, uga panganan putih lan iwak sithik lemak. Sampeyan bisa mangan kacang, nanging seger lan cilik.
Umumé, nutrisi sing tepat karo watesan gorengan lan lemak bakal mbiyantu nyuda weteng lan ngatasi bobot keluwihan.
Latihan kanggo abdomen
Apa latihan bisa mbusak weteng cepet lan permanen? Mesthine, penet misuwur ditekani. Iki bener - ora ana latihan sing luwih apik kanggo abdomen tinimbang pers . Nanging ana cara sing padha.
- Pencet bisa digegem ing lantai, ing bal gym, utawa ing simulator. Ingkang utama yaiku nalika latihan, pencet ditrapake, lan ora ing gulu. Kanggo iki, gulu lan sirah kudu diatasi ing tangan, yen latihan wis rampung ing posisi horisontal. Swinging press bisa mbusak abdomen, otot sing diperketat, lan relief awak nambah.
- Hulahop kanggo abdomen uga migunani banget. Nanging iki bakal nyebabake pinggul liyane, mbentuk siluet saka tokohmu. Nanging, nalika prosès, otot-otot ing wilayah sing beda-beda ing abdomen wis diserang lan asilé bakal katon.
- Penyayang jogging kasengsem ing apa sing bisa mbusak weteng. Yen sampeyan ndeleng kompetisi ing atletik, sampeyan mesthi mbayar perhatian marang tokoh bocah-bocah wadon. Biasane ing weteng padha duwe cetha ketok. Mesthine, sampeyan ora kudu ngusulake kubus, nanging tokoh cah wadon diarani dadi luwih feminin, lan kita ora duwe niat kanggo rekor donya ing ril. Nanging kanggo ngencengi otot cukup nyata.
- Nglangi nduweni efek positif marang kesehatan. Lovers swim, ing bab iki, sampeyan bisa iri. Mesthi, olahraga iki ing istilah estetik, maneh, luwih migunani kanggo wong. Nanging ing dosis sing moderat uga bakal entuk manfaatake tokoh wadon. Apa mbantu kanggo mbusak weteng iku angel ngomong, nanging efek penguat umum ing otot mesthi nggawe.
Utamane bisa nggayuh asil gymnastic aqua. Sembarang latihan ing banyu telu luwih efektif tinimbang ing tanah. Mangkene, ana trik sing bisa nambah relief saka abdomen. Cukup, sing ana ing banyu, nggawa pedhut menyang weteng lan cepet nyorong saka ngisor, sing bakal menehi osilasi sing nyebabake otot.
Kanggo ngresiki abdomen, ana macem-macem senam lan kabeh latihan sing sampeyan bisa nindakake ing omah lan kelas fitness. Nanging, kabeh iki adhedhasar pers.
Pijet kanggo abdomen
Kanggo sing pengin, ana alat liyane sing wis dadi populer ing jaman saiki - pijet kanggo abdomen. Sampeyan bisa milih macem-macem jinis pijet - madu pijet, pijet pijet, pijet pijet, utawa mung pijet nganggo sarung tangan khusus. Pijet ningkatake sirkulasi getih, nimbulake pangolahan metabolisme ing sel, sing langsung nyebabake kualitas kulit lan nyuda. Akeh sing ngaku yen pijet ngobati kalori. Mesthi, sampeyan ora bisa ngetokake bobot kanthi pijet dhewe, nanging minangka cara sing disambungake, pijet kanggo abdomen mung bisa diganti.
Yen sampeyan pengin pendekatan profesional, sampeyan bisa dipercaya profesional utawa ngleksanani ing omah. Kanggo nindakake iki, cukup kanggo duwe krim urut, utawa luwih apik - krim kanggo mundhut bobot, sarung tangan pijat saka loofah utawa massager kayu.
Jawaban kanggo pitakonan - carane ngencengi lan ngresiki weteng iku prasaja - perlu kanggo mirsani nutrisi sing tepat, olahraga lan pijet periodik. Kabeh cara kasebut bebarengan bisa mbantu ngatasi keluwihan lemak ing weteng. Nanging, sampeyan kudu ngeling-eling yen mundhut bobot bobot, utamane ing umur sawise 35 taun bisa nyebabake masalah anyar - carane ngresiki weteng sawise kalah bobot. Mulane, kabeh kudu rampung kanthi bertahap.