Kanggo wektu sing suwe, para ahli nemokake jawaban kanggo pitakonan sing bagean awak ing wanita sing paling apik. Taun riset lan eksperimen wis nuduhaké asil sing luar biasa: ora setimeter, ora dawa utawa sikil, sing penting, nanging siluet saka wong wadon - yaiku, rasio antarane dheweke pinggul lan pinggul. Sing luwih nyenengake pinggul, luwih menarik wanita ing mata manungsa. Nanging, lan tanpa riset, wanita kanthi intuisi felt iki, ora kanggo apa-apa ing abad kaping 19 ngencet korset, lan ing 20-m - massively tuku hoops lan disk olahraga kanggo bobot mundhut. Ing cara kasebut, pungkasan sing paling gedhe sing dicelehake ora bisa dicoba, amarga panggunaan proyektil olahraga kasebut nduweni efek efektif ing pinggul.
Apa disk mbantu sampeyan ngilangi bobot?
Ing pungkasan abad pungkasan, disk kanggo ngilangi bobot ana ing saben omah - banjur diarani "Grace" utawa "Disk of Health". Mesthi, simulator iki gampang banget lan ora cocog kanggo atlit profesional, nanging kanggo wong sing prasaja lan ibu sing enom, pilihan iki mung sampurna.
Mundhut bobot kanthi bantuan disk bisa uga cepet lan efektif yen sampeyan nindakake kanthi rutin, tanpa mlayu kelas lan ora menehi indulgensi dhewe. Kaya kardio-muat, kelas karo disk menehi asil komplèks, lan sampeyan bakal ngilangi bobot ora mung ing weteng, nanging uga ing wilayah masalah liyane. Efek iki ditampa liwat kalori kalori lan metabolisme sing luwih apik.
Kanggo ngirit wektu, paling apik kanggo gabungke pelajaran ing disk utawa kanthi latihan daya, utawa kanthi nutrisi sing tepat. Mesthine, sampeyan bakal entuk pengaruh paling cepet kanthi nggabungake kabeh telung komponen.
Lantai disk kanggo bobot mundhut: contraindications
Kaya apa peralatan olah raga, simulator prasaja iki nduweni contra-indikasi cilik dhewe. Sampeyan ora dianjurake kanggo nggunakake disk puter kanggo bobot mundhut ing kasus kasebut:
- yen sampeyan duwe cedera anyar samubarang joints sikil;
- yen sampeyan duwe masalah abot karo aparatus vestibular saka sembarang asal (loro saka njupuk obat, lan liyane);
- yen sampeyan ngandhut, utawa wis lair kurang saka enem minggu kepungkur;
- sampeyan kanthi otomatis nglakoni kebugaran, lan pulsa sampeyan ora munggah ing antarane 110-120 dhetik per menit sanajan sawise 5-10 menit latihan.
Ing kasus-kasus liyane, simulator iki dienggo bener lan aman.
Carane nggunakake disk kanggo bobot mundhut?
Sadurunge nggunakake cakram slimming lantai kanggo latihan, sinau - ngadeg nganggo rong sikil, rada mlengkung ing dhengkul lan banget narik weteng, nyoba nggulung. Yen sampeyan ora adil, tutulake kaos kaki ing pinggir lan coba maneh. Pundhak kudu alus, tanpa defleksi. Penting ora kanggo nransfer bobot saka sikil nganti mlaku, amarga iki nggawe tekanan sing ora perlu ing sendi pinggul.
Yen sampeyan bisa muter, pikirake yen disk latihan utama kanggo ngurangi bobot sampeyan wis nguasai! Ana sawetara opsi latihan:
- "Latihan langsung." Ing kasus iki, sampeyan kudu nglakoni kabeh sing padha karo "latihan" lan alon-alon ngetokake panas kanggo 3-5 menit. Banjur miwiti kanthi cepet sajrone 20-30 menit. Aja lali ngganti arah gerakan supaya sirahmu ora ngantuk. Elingi iki
Ngleksanani intensif, lan yen sampeyan ora malah ngetokake, ora ana asil. Sawise tahap kuat, bali menyang gerakan alon lan sawise "rongsokan" rong menit kasebut, sampeyan bisa pindhah menyang lantai lan ngrampungake ambegan. - "Latihan interval". Warm-up lan alangan tetap padha kaya ing rencana sadurunge, nanging bagean utama ngalami owah-owahan. Saliyane 2 menit saka giliran cepet banget lan 3 menit saka moderat ing 10 menit pisanan. Ing menit 10 menit revolusioner cepet (2 menit saben) lan mlumpat ing lantai (3 menit saben).
Minangka tambahan ing mburi sembarang lathian, sampeyan bisa nancepake kawat kanggo 10 menit kanggo ndandani asil.