Latihan kanggo bal ing mburi

Fitbit minangka atribut sing ora bisa didelok ing urip sing ngupayakake patung sing ayu, menehi kesehatan lan nongkrong ing tulang punggung, lan nguatake korset dorsal. Latihan kanggo mburi ing bal ora mung ngredhakaké kita saka masalah punggung, nanging uga bisa mbantah aparat vestibular, amarga ing fitball sampeyan tansah kudu tetep.

Latihan ing werni bisa dadi bagian saka terapi olahraga ing scoliosis, osteochondrosis lan hernia. Uga kanthi tujuan nyegah, sampeyan bisa ngganti kursi utawa kursi kanthi fitball. Malah ing lengganan biasa ing werni olahraga yaiku latihan kanggo mburi. Sabanjure, kita bakal nliti latihan utama ing bal gymnastic kanggo balung geger.

Kompleks latihan

1. Kita nyedhiyakake bal ing dhadha kita, sikil kita nglawan tembok. Tangan mbengkokake dodo, sikil bisa dipindhahake. We munggah ing inspirasi munggah, ing exhalation kita tiba mudhun. Kita rampung latihan ing posisi sing diukur - 8 repetisi.
2. Saka posisi akhir latihan sadurungé, kita ganti dadi kepala, kita nyoba ndeleng tumit - kaping 4 ing saben sisih.
3. We mudhun mudhun dodo ing fitball, tangan ora terus, tangan sing dileksanakake sadawane gedhe. We munggah tanpa tangan ing inspirasi, kita tiba tanpa tangan ing exhalation - 8 repetitions.
4. Kita nglangi nganggo kuningan. Kita mudhun ing bal, tangan terus sadurunge sampeyan ing ambegan. Ing exhalation kita munggah munggah, kita miwiti tangan maneh - 15 repetitions.
5. Kita mudhun menyang bal, kita mudhun tangan kita menyang lantai, sikil saka konco ing driji sikil. Mangkupake tanganmu, ngepengake pasuryane sampeyan, sikilmu ora rusak. Babagan utomo, gulu lan sikil.
6. We lay on the ball, stretch tangan tengen maju. Rising, kita sijine tangan tengen bali, lan kiwa narik munggah. Baleni kaping 10 kanggo saben tangan.
7. Kita mudhun ing lutut, bal ing ngarep. Tahan bal kanthi tangan kita, maju - pose saka bocah. Ngendhokke tulang tonggong.

Mengkone latihan iki kaping pirang-pirang seminggu, sampeyan bakal nyingkirake rasa kesel banget ing mburi, rasa sakit, lan postur awak bakal dadi seductive.